Horizon Fitness 7.4 AT Manual De Usuario página 42

RODA DE ROLAGEM DE INCLINAÇÃO
Role para frente/para trás para
aumentar/diminuir a inclinação
BOTÃO DE INTERVALO 1
COMO PROGRAMAR E USAR BOTÕES DE INTERVALO PERSONALIZADOS
Os botões de intervalo programáveis localizados nos eletrodos de frequência de pulso são projetados para ajudar você a personalizar esta
máquina para corresponder ao treino que mais gosta de fazer.
Os BOTÕES DE INTERVALO ESQUERDO e DIREITO são programáveis para velocidade e inclinação.
Para programar o botão DE INTERVALO, você deve selecionar um usuário, ligar a máquina, definir a velocidade desejada e inclinar,
pressionar e segurar o botão de INTERVALO desejado por três segundos até que a esteira emita um sinal sonoro. Agora, o botão
de INTERVALO está programado para suas configurações. Depois de programar o botão de INTERVALO, ele lembrará a configuração para
aquele usuário até que seja reprogramado.
Agora, quando o botão de INTERVALO for pressionado, a velocidade e a inclinação da esteira mudará para as configurações que você
programou para aquele botão.
O tipo mais comum de treino com o qual estas teclas ajudarão é o treino em intervalo. Sugerimos que programe um dos botões
de INTERVALO para seus segmentos de alta intensidade e o outro para seus segmentos de recuperação.
Outro uso comum é definir um botão de INTERVALO para suas configurações de aquecimento e resfriamento e o outro para suas
configurações de treino desejadas.
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Esses botões devem permitir que você personalize as configurações de sua esteira para se adaptar rapidamente ao tipo de exercício que
você mais gosta.
RODA DE ROLAGEM DE VELOCIDADE
Role para frente/para trás para
aumentar/diminuir a velocidade
BOTÃO DE INTERVALO 2
PERFIS DE TREINO
MANUAL: Controle tudo sobre o seu treino – do início ao fim. Este programa é um treino básico sem configurações predefinidas,
permitindo que você ajuste manualmente a máquina a qualquer momento. Começa com uma inclinação em 0 e a velocidade em
0,8 km/h.
SUBIDA DE COLINA: Simula a subida e descida de uma colina. Este programa ajuda a tonificar os músculos e melhorar a
capacidade cardiovascular. A inclinação muda e os segmentos se repetem a cada 30 segundos.
A inclinação muda e os segmentos se repetem a cada 30 segundos.
Segmento Aquecimento 1 2 3
Tempo 4:00 min 30 s 30 s 30 s
Nível 1 0 0 1 1,5 2
Nível 2 0 0 1,5 2 2,5
Nível 3 0 1 2 2,5 3
Nível 4 0 1,5 2,5 3 3,5
Nível 5 0 1,5 3 3,5 4
Nível 6 0 1,5 3,5 4 4,5
Nível 7 0 1,5 4 4,5 5
Nível 8 0 2 4,5 5 5,5
Nível 9 0 2 5 5,5 6
Nível 10 0 2 5,5 6 6,5
4 5 6 7 8 9 10
30 s 30 s 30 s 30 s 30 s 30 s 30 s
2,5 3 3 2,5 2 1,5 1
3 3,5 3,5 3 2,5 2 1,5
3,5 4 4 3,5 3 2,5 2
4 4,5 4,5 4 3,5 3 2,5
4,5 5 5 4,5 4 3,5 3
5 5,5 5,5 5 4,5 4 3,5
5,5 6 6 5,5 5 4,5 4
6 6,5 6,5 6 5,5 5 4,5
6,5 7 7 6,5 6 5,5 5
7 7,5 7,5 7 6,5 6 5,5
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