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ÜBUNGEN MIT ZUGÄNDERN
DIE RICHTIGE LÄNGE
Das Zugband darf bis maximal 185 cm gedehnt werden. Andernfalls könnte es beschädigt
werden und Sie dabei verletzen. Je länger Sie das Zugband ziehen, desto mehr Kraft müssen
Sie dafür aufbringen.
DER RICHTIGE GRIFF
Achten sie darauf, dass Sie die Handgri e beim Ziehen der Zugbänder immer waagerecht
halten.
HANDGELENKE
Handgelenke nicht anwinkeln, da diese sonst überlasten.
ÜBUNGEN
Für alle folgenden Übungen gilt:
• Gri e in die Hand nehmen
• Führen Sie die Bewegungen kontrolliert aus
• Halten Sie die Arme unter Spannung
• Kontrollieren Sie vor jedem Training mit den Zugbändern, das die Verschraubungen der
Seilhaken fest geschlossen sind.
Die Tabelle zum Verhältnis zwischen der Strecklänge und der dafür aufzuwendenden Kraft:
Tabelle
Strecklänge (cm)
Kraft (N)
D
120
140
5.5
7
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160
185
10.5
15
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