Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
www.ultrasport.net
F
Avant l'entraînement, il est conseillé de s' échau er a n de minimiser tout risque de blessure et
d'atteindre le but xé. Voir page 11.
Entraînez-vous tous les jours, entre 10 à 15 minutes, faites une pause de deux jours pendant la
semaine (voir ci-dessus). Les initiés peuvent augmenter à leur discrétion la durée et l'intensité
de leur entraînement. Prévoyez après chaque entraînement une phase d'étirements,
c'est-à-dire, vous devriez refaire les exercices que vous avez faits avant l'entraînement.
Secouez les bras et les jambes pour détendre les muscles.
Veuillez e ectuer seulement les exercices présentés et décrits dans ce mode d'emploi.
RISQUE DE BLESSURE !
Avant de vous entraîner, veillez à placer le stepper endroit su samment grand pour
l'entraînement. Prévoir une surface de 2 x 2 m.
Portez des vêtements confortables et perméables à I'air, moulants a n qu'ils ne se prennent
pas dans les pièces mobiles du stepper et qu'ils ne gênent pas en cas de musculation des bras
avec les élastiques. Portez des baskets, avec une semelle antidérapante. Ne vous entraînez pas
pieds nus.
Posez bien les pieds sur les pédales pour éviter de vous blesser. Ne vous placez pas trop en
arrière des pédales et ne tirez pas trop fort sur les élastiques. L'appareil pourrait basculer.
Veillez à bien aérer la pièce où vous vous entraînez, évitez toutefois les courants d'air a n de ne
pas attraper un refroidissement.
Publicidad
