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Antes de ejercitar, se recomienda calentar los músculos con algunos estiramientos. Así, puede
reducir el riesgo de lesiones e incrementar el éxito de sus esfuerzos.
Comience despacio con los ejercicios. 10 a 15 minutos cada día con dos días de pausa en una
semana (como se muestra antes). Si tiene experiencia con estos ejercicios, puede incrementar
la duración tanto como guste. Debe terminar cada sesión de ejercicios con una fase de
enfriamiento. Esto signi ca que debe repetir los estiramientos que realizó antes de la sesión de
ejercicios. Agitando sus brazos y piernas puede relajar sus músculos.
Por favor solo realice los ejercicios descritos e ilustrados en estas instrucciones de uso.
RIESGO DE LESIÓN!
Antes de comenzar su sesión de ejercicios, asegúrese de que ponga el stepper en un lugar
donde haya su ciente espacio para usted entrenar. Se requiere un área de 2 x 2 m.
Vista ropa transpirable y cómoda. Su ropa debe ser ajustada y al talle para no quedar atrapada
en partes móviles de su stepper y no estorbe cuando esté ejercitando los músculos del brazo
con las bandas de resistencia.
Durante el entrenamiento, vista zapatos deportivos con una planta resistente al deslizamiento
y no entrene descalzo.
Ubique los pies plenos en el reposapiés de los pedales para evitar lesiones. No se pare muy
hacia atrás en los pedales y no hale demasiado duro de las bandas de resistencia. La máquina
puede volcarse.
Asegúrese de que su lugar de entrenamiento esté bien ventilado, pero evite cualquier corriente
de aire porque puede resultar en coger un resfriado.
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