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ES
MONTARSE EN EL STEPPER
Presione un pedal con su pie directo hacia abajo para que el brazo del pedal y su tope queden
en la base del marco. Luego ponga su pie en el reposapiés del brazo del pedal bajado. Ponga su
otro pie al otro lado del reposapiés.
BAJAR
Mientras de pie en el stepper, presione uno de los reposapiés directo abajo para que el tope del
brazo del pedal quede en la base del marco. Luego saque su pie del reposapiés que señala
diagonal hacia arriba y póngalo en el suelo. Luego saque su pie del reposapiés que apunta
diagonal hacia abajo.
MOVER EL STEPPER MIENTRAS SE EJERCITA
Su stepper simula subir escaleras. Gracias al efecto mecedor, los reposapiés no solo se mueve
arriba y abajo sino que se mece a los costados.
GRUPOS DE MÚSCULOS EJERCITADOS
Los ejercicios sin banda de resistencia trabajan en esencia los músculos de la pierna y de los
glúteos. Los ejercicios en los que usted pisa y utiliza las bandas de resistencia, se fortalecen las
caderas, las piernas, los brazos y hombros. Los ejercicios en los que usted no pisa, pero utiliza
las bandas, fortalece sus brazos y hombros.
POSTURA
Usted debe asegurarse de pararse derecho durante el entrenamiento. Debe evitar encorvarse.
Cuando realice pasos rmes, el tope del brazo del pedal no debe tocar la base del marco.
Y justo después de realizar un step, cambie su peso de una pierna a otra. También puede ser
útil si sostiene los brazos un poco doblados y mecerlos en frente de su cuerpo al ritmo en que
realiza los steps.
MOVIMIENTO DEL STEP
El movimiento que hace con el stepper depende del movimiento del paso.
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