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Resumen de contenidos para FITFIU FITNESS PLD4000
- Página 1 PLD4000 Manual usuario - Plataforma vibratoria Manuel d’instructions - Plataforme vibratorie Manuale dell’utente - Piattaforma vibratoria Instruction manual - Vibration platform...
- Página 3 PLATAFORMA VIBRATORIA PLD4000 ÍNDICE INTRODUCCIÓN PRECAUCIONES DE USO DESCRIPCIÓN DEL PRODUCTO DESCRIPCIÓN DETALLADA DEL PRODUCTO CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS UTILIZACIÓN DEL PRODUCTO INSTRUCCIONES DE OPERACIÓN PROGRAMAS ENTRENAMIENTO COMPLETO I ENTRENAMIENTO COMPLETO II MANTENIMIENTO IDENTIFICACIÓN Y SOLUCIÓN DE PROBLEMAS TRANSPORTE ALMACENAMIENTO ELIMINACIÓN / RECICLAJE...
- Página 4 La PLD4000 es una plataforma vibratoria de movimiento oscilante compacta, práctica y fácil de utilizar, ideal para un entrenamiento doméstico, que ayuda a quemar grasas, tonificar y eliminar la celulitis, sin requerir un esfuerzo excesivo.
- Página 5 PLATAFORMA VIBRATORIA PLD4000 • No utilice el producto al aire libre. • No ponga todo su peso en un lado, la máquina puede volcarse. • Mantenga los pies y las manos alejados de la parte inferior del aparato. • Antes de enchufar la unidad compruebe si el voltaje de su instalación coincide con el de la máquina y asegúrese de que dispone de toma de tierra adecuada.
- Página 6 DESCRIPCIÓN DEL PRODUCTO DESCRIPCIÓN DETALLADA DEL PRODUCTO...
- Página 7 PLATAFORMA VIBRATORIA PLD4000 Cubierta superior 12. On/Off 2. Almohadilla 13. HL 3. Base 14. H 4. Cuberta inferior 15. L 5. Patas 16. Velocidad + 6. Cuerda de resistencia 17. Tiempo + On/Off 18. Modo programa 8. Controles de tiempo (-/+) 19.
- Página 8 CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS Plataforma Vibratoria Modelo PLD4000 Requisitos de alimentación 220-240V, 50Hz AC Rango de velocidad 0 - 180 niveles Máxima potencia 500W+500W Motor Motores duales Tipo de vibración 3D Oscillation Vibration Amplitud 0 - 12 mm Peso máximo de usuario 150 Kg UTILIZACIÓN DEL PRODUCTO...
- Página 9 PLATAFORMA VIBRATORIA PLD4000 PROGRAMAS Programa Automático (5 programas - 10 minutos - 180 niveles de velocidad) Nivel de velocidad BOTÓN DE VELOCIDAD +: Pulse este botón para aumentar la velocidad antes de presionar el botón “iniciar”. Este botón sólo se puede utilizar cuando se usa un programa manual (no está...
- Página 10 ENTRENAMIENTO COMPLETO I ENTRENAMIENTO DEL CUERPO ENTERO: Colóquese en la almohadilla con los pies separados según su ancho de hombros. POSICIÓN EN CUCLILLAS: Colóquese en la almohadilla con los pies separados según su ancho de hombros y en cuclillas. ENTRENAMIENTO DE LA PARTE SUPERIOR DEL CUERPO: Póngase de rodillas y coloque las manos separadas según su ancho de hombros en la plataforma.
- Página 11 PLATAFORMA VIBRATORIA PLD4000 ENTRENAMIENTO DE BRAZOS: Con los pies separados a la altura de los hombros, doble a la cintura y estire los brazos hasta que descansen sobre la almohadilla. POSICIÓN DE UN SOLO PIE: Ponga un pie sobre la plataforma mientras el otro permanece en el suelo relajado y recto.
- Página 12 ENTRENAMIENTO COMPLETO II ABDOMINALES Posición inicial: Coloque las piernas dobladas en la plataforma vibratoria y las manos detrás de la cabeza. Ejercicio: Levántese con la parte superior del cuerpo manteniendo la espalda pegada al suelo y bájela de nuevo. TRÍCEPS Posición de partida: Póngase de espaldas a la plataforma, aléjese un poco y apoye las manos firmemente en ella.
- Página 13 PLATAFORMA VIBRATORIA PLD4000 BRAZOS Posición inicial: Coloque un pie en el centro del dispositivo. Extienda la otra pierna hacia atrás. Sujete firmemente una banda. Ejercicio: Mantenga la espalda recta y empuje firmemente el pie sobre el plato, flexione los músculos de las piernas.
- Página 14 CUÁDRICEPS Posición inicial: Coloque el pie en el centro del dispositivo. Extienda la otra pierna hacia atrás. Ejercicio: Mantenga la espalda recta y baje. Flexione los músculos de las piernas y cruce los brazos delante de su cuerpo. SENTADILLAS Posición inicial: Colóquese en el dispositivo con los pies separados a la altura de los hombros. Ejercicio: Mantenga la espalda recta, las rodillas y la parte superior del cuerpo ligeramente doblada hacia delante y los músculos de las piernas ligeramente flexionados.
- Página 15 PLATAFORMA VIBRATORIA PLD4000 GEMELOS Posición inicial: Suba a la plataforma. La parte superior del cuerpo se mantiene relajada. Ejercicio: Levante ambos talones lentamente y simultáneamente hasta que esté de pie de puntillas. Mantenga la posición por un corto periodo de tiempo. El ejercicio también se puede hacer con una sola pierna para hacerlo más intenso.
- Página 16 IDENTIFICACIÓN Y SOLUCIÓN DE PROBLEMAS Problema Causa Solución ¿Está bien conectada la fuente Enchufe de nuevo de alimentación? Las luces están Interruptor de encendido Pulsar para encender apagadas apagado Fusible fundido Cambiar el fusible por uno nuevo ¿Está bien nivelada con el Ruidos Ajuste los niveladores suelo?
- Página 17 PLATAFORMA VIBRATORIA PLD4000 ELIMINACIÓN / RECICLAJE Cuando desee deshacerse de la máquina asegúrese de seguir la reglamentación local. Proteja el medio ambiente. Deshágase del aparato de manera ecológica. No lo tire con la basura doméstica. Sus componentes de plástico y de metal se pueden separar y reciclar.
- Página 19 PLATAFORME VIBRATOIRE PLD4000 INDEX INTRODUCTION PRÉCAUTIONS D’UTILISATION DESCRIPTION DU PRODUIT DESCRIPTION DETAILLÉE DU PRODUIT CARACTÉRISTIQUES TECNIQUES UTILISATION DU PRODUIT INSTRUCTIONS D’OPÉRATION PROGRAMMES ENTRAÎNEMENT COMPLET I ENTRAÎNEMENT COMPLET II ENTRETIEN IDENTIFICATION ET SOLUTION DE PROBLÈMES TRANSPORT STOCKAGE ÉLIMINATION / RECYCLAGE GARANTIE...
- Página 20 INTRODUCTION Nous vous remercions pour votre confiance en choisissant le produit FITFIU. Même si vous êtes débutant comme sportif non professionnel, FITFIU vous aidera à garder la forme ou à développer votre forme physique. Faire de l’exercice vous offre de multiples bénéfices et la possibilité de le faire tous les jours sera plus accessible encore du fait de la commodité...
- Página 21 PLATAFORME VIBRATOIRE PLD4000 installation électrique doit coïncider avec celui que l’étiquette de la machine marque et vous devez aussi vous assurer que la machine est branchée à une sortie avec la même configuration de la prise de courant. Vous n’avez pas à utiliser d’adaptateur. Dans le cas contraire, veuillez consulter le service technique.
- Página 22 DESCRIPTION DU PRODUIT DESCRIPTION DETAILLÉE DU PRODUIT...
- Página 23 PLATAFORME VIBRATOIRE PLD4000 Plateforme supérieure 12. On/Off 2. Coussinet 13. HL 3. Base 14. H 4. Plateforme inférieure 15. L 5. Pieds 16. Vitesse + 6. Cordes de résistance 17. Temps + On/Off 18. Programme 8. Temps (-/+) 19. Temps - 9.
- Página 24 CARACTÉRISTIQUES TECNIQUES Plataforma Vibratoria Modèle PLD4000 Voltage 220-240V, 50Hz AC Vitesse 0 - 180 niveles Puissance max 500W+500W Moteur Motores duales Type de vibration 3D Oscillation Vibration Dimension 0 - 12 mm Poids max de l’utilisateur 150 Kg UTILISATION DU PRODUIT INSTRUCTIONS D’OPÉRATION...
- Página 25 PLATAFORME VIBRATOIRE PLD4000 PROGRAMMES Programme automatique (5 programmes - 10 minutes - 180 niveaux de vitesse) Niveaux de vitesse BOUTON DE VITESSE +: Appuyez ce bouton pour augmenter la vitesse avant d’appuyer la touche d’allumage. Vous pouvez seulement utiliser ce bouton quand vous utiliserez un programme manuel (non disponible en automatique).
- Página 26 ENTRAÎNEMENT COMPLET I ENTRAÎNEMENT DU CORPS ENTIER: Placez-vous sur le coussinet, vos pieds équidistants par rapport à vos épaules. POSITION ACCROUPIS: Placez-vous sur le coussinet, vos pieds équidistants par rapport à vos épaules, en position accroupie. ENTRAÎNEMENT DE LA PARTIE SUPÉRIEURE DU CORPS: Asseyez-vous sur vos genoux et placez vos mains sur la plateforme, de manière qu’elles soient équidistantes par rapport à...
- Página 27 PLATAFORME VIBRATOIRE PLD4000 ENTRAÎNEMENT DES BRAS: Avec les pieds séparés à la hauteur des épaules, pliez votre ceinture et étirez les bras jusqu’à ce que cecis reposent sur le coussinet. POSITION SUR UN SEUL PIED: Posez un pied sur la plateforme pendant que l’autre reste sur le sol, droit et laché...
- Página 28 ENTRAÎNEMENT COMPLET II ABDOMINAUX Position initiale: Repliez vos jambes sur la plateforme vibratoire en maintenant vos mains derrière vous. Exercice: Levez-vous avec la partie supérieure de votre corps tout en maintenant votre dos cloué au sol et redescendez. TRICEPS Position initiale: Mettez-vous de dos à la plateforme, éloignez-vous un peu et appuyez vos mains fermement dessus.
- Página 29 PLATAFORME VIBRATOIRE PLD4000 BRAS Position initiale: Placez un pied au centre de la machine. Tendez l’autre jambe en arrière. Tenez fort la bande. Exercice: Tenez votre dos bien droit et poussez fort votre pied sur la plateforme et fléchissez les muscles des jambes.
- Página 30 QUADRICEPS Position initiale: Placez votre pied sur la machine. Étirez l’autre jambe vers l’arrière. Exercice: Tenez votre dos bien droit et descendez. Fléchissez les muscles des jambes et croisez vos bras devant vous. ASSIS Position initiale: Placez-vous sur l’appareil avec les pieds séparés à la hauteur des épaules. Exercice: Tenez votre dos bien droit, les genoux et la partie supérieure du corps légèrement plié...
- Página 31 PLATAFORME VIBRATOIRE PLD4000 MOLLETS Position initiale: Montez sur la plateforme. La partie supérieure du corps doit être maintenu relaxée. Exercice: Relevez vos deux talons lentement et simultanément jusqu’à vous situer sur la pointe de vos pieds. Maintenez cette position durant une courte période de temps. L’exercice peut être aussi réalise avec une seule jambe de manière à...
- Página 32 IDENTIFICATION ET SOLUTION DE PROBLÈMES Problème Cause Solution L’appareil est-il bien branché? Rebranchez-le. L’interrupteur d’allumage est-il Les lumières sont Allumez-le. éteint? éteintes. Le fusible est-il fondu? Remplacez le fusible. La machine est-elle bien à Bruits. Veuillez ajuster les niveaux. niveau? Il n’y pas de batterie / La batterie Remplacez la batterie.
- Página 33 PLATAFORME VIBRATOIRE PLD4000 ÉLIMINATION / RECYCLAGE Les produits usés sont potentiellement recyclables et ne doivent pas être jetés dans des conteneurs d’ordures. Aidez-nous à protéger l’environnement et à préserver les ressources naturelles. Veuillez éliminer l’appareil d’une manière écologique. Veillez à ne pas le jeter dans les ordures ménagères.
- Página 35 PIATTAFORMA VIBRATORIA PLD4000 INDICE INTRODUZIONE DESCRIZIONE DEL PRODOTTO DESCRIZIONE DETTAGLIATA DEL PRODOTTO CARACTERISTICHE TECNICHE UTILIZZO DEL PRODOTTO ISTRUZIONI PER L’OPERAZIONE PROGRAMMAS ALLENAMENTO COMPLETO I ALLENAMENTO COMPLETO II MANUTENZIONE INDIVIDUAZIONE E SOLUZIONE DEI PROBLEMI TRASPORTO IMMAGAZZINAGGIO SMALTIMENTO / RICICLAGGIO GARANZIA...
- Página 36 INTRODUZIONE Grazie per la sua fiducia al aver scelto un prodotto della marca FITFIU. Tanto se è un principiante o uno sportivo professionista, FITFIU sarà il suo alleato per mantenersi in forma o per sviluppare la sua condizione fisica. Realizzare esercizio offre molteplici benefici e la possibilità di farlo quotidianamente sarà...
- Página 37 PIATTAFORMA VIBRATORIA PLD4000 che sia collegata ad un’uscita con la stessa configurazione della presa. • Non deve utilizzare nessun adattatore. In caso contrario, consulti il servizio tecnico. • Non lasci mai l’unità quando è collegata. La scolleghi dopo ogni sessione di esercizi.
- Página 38 DESCRIZIONE DEL PRODOTTO DESCRIZIONE DETTAGLIATA DEL PRODOTTO...
- Página 39 PIATTAFORMA VIBRATORIA PLD4000 Copertura superiore 12. On/Off 2. Cuscinetto 13. HL 3. Base 14. H 4. Copertura inferiore 15. L 5. Piedi 16. Velocità + 6. Corde di resistenza 17. Tempo + On/Off 18. Modo programma 8. Tempo (-/+) 19. Tempo - 9.
- Página 40 CARACTERISTICHE TECNICHE Piattaforma vibratoria Modello PLD4000 Tensione nominale 220-240V, 50Hz AC Intervallo della velocità 0 - 180 livelli Massima potenza 500W+500W Motore Motori doppi Tipo di vibrazione 3D Oscillation Vibration Ampiezza 0 - 12 mm Peso massimo dell’utente 150 Kg UTILIZZO DEL PRODOTTO ISTRUZIONI PER L’OPERAZIONE...
- Página 41 PIATTAFORMA VIBRATORIA PLD4000 PROGRAMMAS Programma automatico ( 5 programmi - 10 minuti - 180 livelli della velocità) Livello della velocità BOTTONE DI VELOCITÀ +: Prema questo bottone per aumentare la velocità prima di premere il bottone “iniziare”. Questo bottone solo può essere utilizzato quando si usa un programma manuale (non è disponibile con un programma automatico).
- Página 42 ALLENAMENTO COMPLETO I ALLENAMENTO DELL’INTERO CORPO: Si posizioni sul cuscinetto con i piedi separati conforme all’ ampiezza delle sue spalle. POSIZIONE ACCOVACCIATA: Si posizioni accovacciato sul cuscinetto con i piedi separati conforme all’ ampiezza delle sue spalle. ALLENAMENTO DELLA PARTE SUPERIORE DEL CORPO: Si posizioni in ginocchio e collochi le sue mani separate conforme all’ampiezza delle sue spalle sulla piattaforma.
- Página 43 PIATTAFORMA VIBRATORIA PLD4000 ALLENAMENTO DELLE BRACCIA: Con i piedi separati all’altezza delle spalle, pieghi la vita e allunghi le braccia fino a che si trovino sul cuscinetto. POSIZIONE DI UN SOLO PIEDE: Posizioni un piede sulla piattaforma mentre l’altro rimane al suolo rilassato e dritto.
- Página 44 ALLENAMENTO COMPLETO II ADDOMINALI Posizione iniziale: Collochi le gambe piegate sulla piattaforma vibratoria e le mani dietro la testa. Esercizio: Si alzi con la parte superiore del corpo mantenendo la schiena attaccata al suolo e la abbassi nuovamente. TRICIPITI Posizione iniziale: Si posizioni di spalle alla piattaforma, si distanzi un poco e appoggi le mani con forza su di essa.
- Página 45 PIATTAFORMA VIBRATORIA PLD4000 BRACCIA Posizione iniziale: Collochi i piedi al centro del dispositivo. Estenda l’altra gamba all’indietro. Stringa con fermezza una corda Esercizio: Mantenga la schiena dritta e spinga con fermezza il piede sul piatto, flessioni i muscoli delle gambe. Pieghi il suo avambraccio e tiri la corda con forza in modo alterno verso l’alto e all’indietro.
- Página 46 QUADRICIPITI Posizione iniziale: Collochi il piede al centro del dispositivo. Stenda l’altra gamba all’indietro. Esercizio: Mantenga la schiena dritta e si abbassi. Fletta i muscoli delle gambe ed incroci le braccia davanti al suo corpo. SQUAT Posizione iniziale: Si collochi sul dispositivo con i piedi separati all’altezza delle spalle. Esercizio: Mantenga la schiena dritta, le ginocchia e la parte superiore del corpo leggermente piegata in avanti e i muscoli delle gambe leggermente flessi.
- Página 47 PIATTAFORMA VIBRATORIA PLD4000 POLPACCI Posizione iniziale: Salga sulla piattaforma. La parte superiore del corpo si mantiene rilassata. Esercizio: Sollevi entrambi i talloni lentamente e simultaneamente fino a che si trovi in piedi sulle punte. Mantenga la posizione per un breve periodo di tempo. L’esercizio può essere svolto anche con una sola gamba per renderlo più...
- Página 48 INDIVIDUAZIONE E SOLUZIONE DEI PROBLEMI Problema Causa Soluzione È collegata correttamente la Colleghi nuovamente fonte dell’alimentazione? Interruttore di accensione Le luci sono spente Premere per accendere spento Fusibile fuso Cambi il fusibile con uno nuovo È livellata correttamente con il Rumori Regoli i livellatori suolo?
- Página 49 PIATTAFORMA VIBRATORIA PLD4000 SMALTIMENTO / RICICLAGGIO Quando desidera disfarsi della macchina si assicuri di seguire la normativa locale. Protegga il medio ambiente. Si disfaccia dell’apparecchio in modo ecologico. Non lo getti nella spazzatura comune. I suoi componenti di plastica e di metallo si possono separare e riciclare.
- Página 51 VIBRATOR PLATFORM PLD4000 INDEX INTRODUCTION IMPORTANT SAFETY INFORMATION DESCRIPTION OF THE PRODUCT DETAILED DESCRIPTION OF THE PRODUCT TECHNICAL FEATURES USING THE PRODUCT OPERATION INSTRUCTION PROGRAMS WHOLE BODY EXERCISE REFERENCE I WHOLE BODY EXERCISE REFERENCE II MANTENANCE TROUBLESHOOTING TRANSPORTATION STORAGE RECYCLING AND DISPOSING...
- Página 52 INTRODUCTION Thank you for selecting the FITFIU product. Whether you are a beginner or an amateur athlete, FITFIU will be your ally to stay in shape or develop your fitness. Exercise offers multiple benefits and the ability to do it daily will be more accessible thanks to the convenience the product offers you to be able to train at home.
- Página 53 VIBRATOR PLATFORM PLD4000 • Do not perform any adjustments or maintenance to the machine not specified in this manual. Please contact our technical support should you experience any problems with this device. • Do not use this machine if the cable or the plug is damaged or damp.
- Página 54 DESCRIPTION OF THE PRODUCT DETAILED DESCRIPTION OF THE PRODUCT...
- Página 55 VIBRATOR PLATFORM PLD4000 Above cover 12. On/Off 2. Foot pad 13. HL 3. Base 14. H 4. Middle cover 15. L 5. Feet 16. Speed + 6. Resistance cord 17. Time + On/Off 18. Program mode 8. Time control (-/+) 19.
- Página 56 TECHNICAL FEATURES Vibration Platform Model PLD4000 Rated voltage 220-240V, 50Hz AC Speed range 0 - 180 levels Máx power 500W+500W Motor Dual motors Vibration type 3D Oscillation Vibration Amplitude 0 - 12 mm Max loading 150 Kg USING THE PRODUCT...
- Página 57 VIBRATOR PLATFORM PLD4000 PROGRAMS Automatic program (5 programs - 10 minutes - 180 speed levels) Speed level SPEED + BUTTON: Press this buttons to increase the speed as desired. This button can be used when you use a manual program, befare you press the “start” button (not available with an automatic program). Speed range from 1-180 level.
- Página 58 WHOLE BODY EXERCISE REFERENCE I STANDING STANCE: Stand on the pad, feet shoulder width apart. SQUATTING STANCE: Stand on the pad, feet shoulder width apart, while squatting. UPPER BODY WORKOUT: Place your hands shoulder width apart on the pad, while on your knees.
- Página 59 VIBRATOR PLATFORM PLD4000 ARM WORKOUT: With your feet shoulder width apart, bend at the waist and stretch your arms straight to rest on the pad. SINGLE-FOOT STANCE: Put one foot on the pedal and stand relaxed and straight.. SITTING STANCE 1: Sit securely on the pad with your legs crossed.
- Página 60 WHOLE BODY EXERCISE REFERENCE II SIT-UPS Starting position: Put your legs on the vibration plate, the legs are bent, hands behind your head. Exercise: Get up with your upper body, but not completely and lower it again. TRICEPS DIP Starting position: Turn away from the device, put your hands firmly on the plate and support yourself on it. Exercise: Push your body up.
- Página 61 VIBRATOR PLATFORM PLD4000 LUNGE WITH BANDS Starting position: Put your foot in the middle of the device. Extend the other leg backwards. Hold one band firmly. Exercise: Keep your back straight and push the foot firmly on the plate, flex the leg muscles. Bend your forearm and pull the band alternately firmly upwards and back.
- Página 62 LUNGE Starting position: Put your foot in the middle of the device. Extend the other leg backwards. Exercise: Keep the back straight and push the leg firmly on lunge. Flex your leg muscles and cross your arms in front of your body. SQUAT Starting position: Get on the device, the feet shoulder-width apart.
- Página 63 VIBRATOR PLATFORM PLD4000 CALF RAISE Starting position: Get on the plate. The upper body stays relaxed. Exercise: Lift both heels slowly, simultaneously until you’re standing on the balls of the feet. Hold the position for a short time. The exercise can also be done on one leg, to make it more strenuous.
- Página 64 TROUBLESHOOTING Symptom Possible cause Solution ls power supply ok? Plug in again Power switch of the appliance Turn off to on Lights are off Transient current too strong, Change a new fuse blown fuse ls the foot screw level with the Noise Adjust foot screw floor?
- Página 65 VIBRATOR PLATFORM PLD4000 RECYCLING AND DISPOSING When you decide to get rid of the machine, make sure to follow the local regulation. Protect the environment. Get rid of the machine taking care of the environment. Do not simply throw it away in the trash. Please separate plastic and steel to recycle.
- Página 67 VIBRATOR PLATFORM PLD4000...
- Página 68 Manual revisado en diciembre de 2017 www.fitfiu.es...