Beurer EM 37 Instrucciones Para El Uso página 112

Missä vyötä saa ainoastaan käyttää:
Aseta vyö ainoastaan vyötärön ympärille. Navan
tulisi peittyä keskitetysti.
Automaattinen poiskytkentä
Jos laitetta ei käytetä päällekytkennän jälkeen, se kytkeytyy viiden minuutin kuluttua automaattisesti
pois päältä.
6. KÄYTTÖ
Yleistä tietoa harjoittelusta vatsalihasvyöllä
Älä käytä vatsalihasvyötä ensimmäisen viikon aikana useammin kuin kerran päivässä, jotta lihaksesi
tottuvat vähitellen laitteeseen. Sen jälkeen voit harjoitella useammin.
Ohje: Pidä harjoittelukertojen välillä vähintään viiden tunnin tauko, jotta lihaksesi ehtivät palautua.
Voit sovittaa harjoittelun voimakkuuden henkilökohtaisen kuntosi mukaan. On kuitenkin suositeltavaa
suorittaa ohjelmat vaihe vaiheelta. Ohjelmat A–E on sovitettu toisiinsa niin, että lihaksillesi jää jokaisen
käytön jälkeen riittävästi aikaa sopeutua intensiivisempään harjoitteluun. Ohjelmien A–E taajuudessa,
harjoitteluimpulssien kestossa ja harjoitteluimpulssien välisissä tauoissa on eroja.
Laitteeseen on asetettu sellainen ohjelmaehdotus, että ohjelmat A–E suoritetaan peräkkäin ja jokaista
ohjelmaa toistetaan eri määrä. Voit kuitenkin myös valita ohjelman itsenäisesti.
NÄIN HARJOITTELET OIKEIN
Mitä tunnet harjoittelun aikana
Tunnet hienoista pistelyä harjoittelun alussa. Tunnet lihassupistusten voimakkuuden vahvistuvan
elektrodien ympäristössä ja suoraan niiden alla.
Jokaisen supistuksen alussa jännite lisääntyy hitaasti, ja sitä ylläpidetään muutaman sekunnin ajan
asetetussa voimakkuudessa. Sen jälkeen lihakset rentoutuvat jälleen vähitellen.
Laitteen kytkeminen päälle
Paina Päälle/Pois -painiketta. Lyhyt signaali kuuluu ja LCD-näyttöön syttyy valo. Ohjelma A aktivoituu
automaattisesti laitteen ensimmäisen käynnistyksen yhteydessä.
Ohjelman valinta
Vatsalihasvyössä on viisi toisiinsa sovitettua ohjelmaa, joita voit käyttää useamman viikon harjoit-
telujaksossa. Aloita ensimmäisenä viikkona ohjelman A pienimmästä vaiheesta ja jatka harjoittelua
lisäämällä lihastesi voimistumista. Vatsalihasvyö on asetettu niin, että se siirtyy seuraavaksi korkeaan
ohjelmaan tietyn harjoittelujaksomäärän jälkeen. Voit kuitenkin myös valita ohjelman itse riippuen hy-
vänolontunteestasi ja kuntotasostasi.
Harjoittelujakson huomiointi
Jokainen harjoittelukerta koostuu kolmesta vaiheesta:
• kahden minuutin lämmittelyvaiheesta (30 Hz), joka valmistelee lihakset harjoittelua varten.
• harjoitteluvaiheesta (harjoitteluohjelmasta riippuen eri taajuus).
• kahden minuutin rentoutumisvaiheesta (30 Hz), jonka aikana lihakset voivat jälleen rentoutua.
Napa
112