Beurer EM 37 Instrucciones Para El Uso página 87

Sørg for, at bæltet sidder så stramt, at der er en god kontakt mellem elektroderne og huden, uden at
det strammer for meget.
Fugt elektroderne og din mave med vand. Sørg for at fugte elektrodefladerne jævnt for at undgå punk-
tuelle spændingsspidser ved den senere træning på din hud.
Hvor må bæltet udelukkende anvendes:
Abring udelukkende bæltet omkring maven.
Navlen skal være dækket på midten.
Automatisk slukning
Hvis apparatet ikke benyttes efter at det er tændt, slukker det automatisk efter 5 minutter.
6. ANVENDELSE
Generelt om træning med mavemuskelbæltet
I den første uge bør du ikke bruge mavemuskelbæltet mere end en gang om dagen, så dine muskler
langsomt kan vende sig til apparatet. Derefter kan du træne oftere.
Bemærkning: For at dine muskler kan regenerere, bør du holde en pause på mindst 5 timer mellem
hver træning.
Du kan tilpasse træningsintensiteten til din personlige fitness-tilstand. Det anbefales dog at gen-
nemføre træningsprogrammerne efter hinanden trin for trin. Programmerne A til E er således afstemt
efter hinanden, at dine muskler gives tilstrækkelig tid til at tilpasse sig en intensiv træning ved hver
anvendelse. Programmerne A til E er forskellige mht. hyppighed, varighed af træningsimpulserne og
pauserne imellem træningsimpulserne.
Apparatet er indstillet med et træningsforslag, hvorved programmerne A til E gennemføres efter hinan-
den og hvor hvert program optræder med forskellig hyppighed. Du kan også selv vælge det ønskede
program.
SÅDAN TRÆNER DU RIGTIGT
Hvad du mærker under træningen
Ved begyndelsen af træningen føler du en let kriblen. Med voksende intensitet mærker du derefter
muskelsammentrækninger i området omkring og direkte under elektroderne.
Hver sammentrækning begynder med en langsom stigning i spændingen, som holdes i nogle sekun-
der på den indstillede intensitet. Derefter afslappes musklerne igen.
Sådan tændes apparatet
Tryk på knappen Tænd / Sluk. Der lyder et kort signal og LCD-displayet lyser op. Ved første start af
apparatet aktiveres programmet A automatisk.
Valg af program
Mavemuskelbæltet indeholder fem programmer, der er afstemt efter hinanden, som du kan gennem-
føre i løbet af en træningstid på flere uger. Du begynder i den første uge med program A på et lavt
niveau og forøger din træning efterhånden som dine muskler styrkes. Mavemuskelbæltet er sådan
Navle
87