Beurer EM 37 Instrucciones Para El Uso página 96

Fukta elektroderna och magområdet med vatten. Se till att elektrodytorna blir jämnt fuktade, för att
undvika punktvisa spänningstoppar på huden vid efterföljande träning.
Bältet får uteslutande användas på följande ställen:
Bältet får bara läggas an mot buken. Naveln ska
vara täckt och befinna sig mitt under bältet.
Automatisk avstängning
Om den påslagna enheten inte används, stängs den automatiskt av efter 5 minuter.
6. ANVÄNDNING
Allmänt om träning med bukmuskelbältet
Under den första veckan bör du inte använda bukmuskelbältet mer än en gång per dag för att ge
musklerna en långsam invänjning till enheten. Därefter kan du träna oftare.
Tips! För att låta musklerna regenereras bör du låta minst 5 timmar passera mellan träningspassen.
Du kan anpassa intensiteten i träningen efter din personliga kondition och form. Vi rekommenderar
dock att du går igenom det ena programmet efter det andra, steg för steg. Programmen A till E är
avstämda till varandra på så sätt att musklerna ges tillräcklig tid för att vara anpassade till en ökad
intensitet vid varje träningstillfälle. Programmen A till E skiljer sig i fråga om frekvens, varaktigheten på
träningsimpulserna och pauserna mellan träningsimpulserna.
Enheten är inställd med ett träningsförslag som innebär att program A till E genomlöps efter varandra
och att varje program upprepas olika ofta. Du kan också välja önskat program manuellt.
KORREKT TRÄNING
Detta kommer du att känna vid träningen
I början av träningen kan du förnimma en lätt pirrande känsla. Allteftersom intensiteten ökar känner du
muskelkontraktionerna i närheten av och omedelbart under elektroderna.
Varje kontraktion inleds med en långsam stegring av spänningen som hålls kvar vid den inställda in-
tensiteten under några sekunder. Därefter släpper spänningen och musklerna blir åter mjuka.
Inställning av enheten
Tryck på knappen På/Av. En kort signal ljuder och LCD-skärmen lyser upp. När enheten startas för
första gången aktiveras program A automatiskt.
Välja program
Bukmuskelbältet är utrustat med fem program som är avstämda till varandra på så sätt att du kan gå
igenom dem under en period av flera veckor. Den första veckan börjar du med program A i ett lågt
läge, varefter intensiteten ökas i takt med att dina muskler blir starkare. Bukmuskelbältet är inställt
så att det växlar till nästa, högre program efter ett visst antal träningscykler. Du kan dock själv välja
program utifrån ditt välbefinnande och din konditionsnivå.
Om träningscyklerna
Varje träningspass består av tre faser:
• en uppvärmningsfas (30 Hz) på två minuter. Syftet är att förbereda musklerna för träningen.
Naveln
96