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9.1.4
Dolores en el cuello y en los hombros
Debido a la postura inclinada hacia delante sobre
el Pedelec, el peso de la parte superior del cuerpo
se carga sobre los hombros. Cuanto más estirada
sea la posición, mayor será la carga que soportan
los hombros.
A menudo, la fuente de los dolores proviene de la
postura adoptada. Los/las ciclistas estiran con
frecuencia los brazos completamente. Esto hace
que los impactos, p. ej. en recorridos
accidentados, se transmitan sin amortiguación a
los hombros. Esto provoca dolores fuertes.
Otra fuente de dolor se encuentra en la
denominada como espalda encorvada. La postura
corporal adoptada provoca que el cuello tenga
que estirarse de forma excesiva hacia atrás para
poder mirar hacia delante. Como consecuencia,
se tensan el cuello y la musculatura de los
hombros.
9.1.5
Manos entumecidas o doloridas
Las manos son uno de los tres puntos de contacto
durante la circulación en Pedelec. Las manos
transmiten el peso de la parte superior del cuerpo
al manillar. Con la posición de paseo erguida
apenas hay peso presente, mientras que con la
posición deportiva, el peso corporal es el máximo.
En este caso, la fuerza actúa sobre una pequeña
superficie en el puño, de manera que la carga por
presión en las manos es muy alta. Las manos son
muy sensibles y en caso de una carga
prolongada, pueden soportar como máximo el
20 % del peso corporal.
9.1.6
Dolores en el muslo
Los dolores en el muslo se deben en la mayoría
de los casos a problemas musculares. El
desequilibrio muscular entre los músculos
extensores, los músculos flexores y los aductores
pueden provocar dolores.
MY23Z0a - 43_1.0_16.01.2023
Búsqueda de errores, eliminación de averías y reparación
Solución
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La articulación del codo no se bloquea.
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Solución
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Solución
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Una posición de marcha más erguida
reduce los dolores inmediatamente.
Flexionar los codos siempre ligeramente.
Los brazos amortiguan los impactos.
Adaptar el manillar (véase el
capítulo 6.5.5).
Adoptar siempre una posición de marcha
óptima (véase el capítulo 6.5.3).
Ajustar los puños perfectamente (véase el
capítulo 6.5.5.1, 6.5.5.2 y 6.5.8).
Mover los brazos y las manos durante la
circulación (véase el capítulo 6.15).
Utilizar guantes para bicicleta acolchados
(véase el capítulo 2.15) y
Optimizar los puños (véase el
capítulo 6.5.7).
El aumento de la asistencia en el Pedelec
proporciona un alivio inmediato.
Ejercicios adecuados para evitar el
desequilibrio y el acortamiento de la
musculatura del muslo.
Estiramientos de la musculatura del
muslo.
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