Después De La Prueba - Polar RS400 Manual Del Usuario

Polar RS400 Manual del usuario
Después de la prueba
Clases de niveles de condición física
Su OwnIndex es más significativo al comparar sus valores individuales y los cambios de éstos en el
tiempo. Este índice también puede interpretarse según su sexo y edad. Busque su OwnIndex en la
siguiente tabla y descubra cómo su capacidad aeróbica se compara con las demás del mismo género y
edad.
Los mejores atletas de deportes de resistencia suelen registrar valores de OwnIndex superiores a 70
(hombres) y 60 (mujeres). Los atletas olímpicos pueden alcanzar valores de hasta 95. El OwnIndex es
más elevado en los deportes que implican grupos de músculos grandes, como correr o el esquí de
fondo.
Hombres
Edad / Años Muy bajo Bajo
20-24
< 32 32-37
25-29
< 31 31-35
30-34
< 29 29-34
35-39
< 28 28-32
40-44
< 26 26-31
45-49
< 25 25-29
50-54
< 24 24-27
55-59
< 22 22-26
60-65
< 21 21-24
Mujeres
Edad / Años Muy bajo Bajo
20-24
< 27 27-31
25-29
< 26 26-30
30-34
< 25 25-29
35-39
< 24 24-27
40-44
< 22 22-25
45-49
< 21 21-23
50-54
< 19 19-22
55-59
< 18 18-20
60-65
< 16 16-18
La clasificación se basa en un análisis de la documentación de 62 estudios en los que se midió el
VO directamente en adultos sanos de Estados Unidos, Canadá y 7 países europeos. Referencia:
2máx
Shvartz E, Reibold RC. Estudio: Niveles de capacidad aeróbica saludables para personas de edades
comprendidas entre los 6 y los 75 años. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
Aceptable Moderado Bueno
38-43 44-50 51-56
36-42 43-48 49-53
35-40 41-45 46-51
33-38 39-43 44-48
32-35 36-41 42-46
30-34 35-39 40-43
28-32 33-36 37-41
27-30 31-34 35-39
25-28 29-32 33-36
Aceptable Moderado Bueno
32-36 37-41 42-46
31-35 36-40 41-44
30-33 34-37 38-42
28-31 32-35 36-40
26-29 30-33 34-37
24-27 28-31 32-35
23-25 26-29 30-32
21-23 24-27 28-30
19-21 22-24 25-27
Muy bueno Excelente
57-62 > 62
54-59 > 59
52-56 > 56
49-54 > 54
47-51 > 51
44-48 > 48
42-46 > 46
40-43 > 43
37-40 > 40
Muy bueno Excelente
47-51 > 51
45-49 > 49
43-46 > 46
41-44 > 44
38-41 > 41
36-38 > 38
33-36 > 36
31-33 > 33
28-30 > 30
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