Tunturi T90 Manual Del Usuario página 44

% gezet; dit simuleert de luchtweerstand. U kunt
de snelheid regelen met de snelheidsknoppen.
Wij adviseren voor de opwarmfase een iets hoger
wandeltempo dan gemiddeld.
7. Tijdens het opwarmen telt de klok drie minuten
terug. Wanneer de klok op 0:00 komt, klinkt een
geluidssignaal en begint de eigenlijke test (TEST
STARTED!).
UITVOERING VAN DE WANDELTEST:
1. Het is de bedoeling de afstand van 2 km zo
snel mogelijk wandelend af te leggen. U kunt uw
loopsnelheid zelf regelen met de snelheidsknoppen. Let
op: u mag niet hardlopen!
2.
Als de hartslagmeting niet werkt, wordt dat in het
tekstveld van de monitor aangegeven met de mededeling
CHECK TRANSMITTER. Controleert u in dat geval
of u de gegeven aanwijzingen over het gebruik van de
hartslaggordel op de juiste manier hebt opgevolgd.
3. Na 2 km geeft de monitor een geluidssignaal. Dan
begint de automatische afkoelfase van 5 minuten,
waarna de lootrainer stopt. In het tekstveld van de
monitor wordt het testresultaat gegeven in de vorm van
uw maximale zuurstofopnamecapaciteit (de VO2Max)
en een schatting van de conditie.
COOPERTEST
Bij de Coopertest wordt uw conditie berekend op
basis van de afstand die u in 12 minuten heeft gerend.
Hoe verder u bent gekomen, hoe beter uw conditie
is. Aan de test gaat een opwarmfase van 3 min vooraf.
Wij adviseren dan ook aan, om na de test rustig te
blijven doorlopen, totdat uw hartslagniveau weer de
normale waarde bereikt heeft. Op basis van de resultaten
geeft de monitor een schatting van uw maximale
zuurstofopname capaciteit.
BEGIN VAN DE COOPERTEST:
1. In het tekstveld van de monitor wordt gemeld
COOPER SELECTED. Met de START-toets bevestigt
u de instelling.
2. In het tekstveld van de monitor wordt het geslacht
van de deelnemer gevraagd (SEX): stel dit in met de
pijltoetsen. Bevestig met ENTER.
3. In het tekstveld van de monitor wordt de leeftijd
van de deelnemer gevraagd (AGE): stel deze in met de
pijltoetsen. Bevestig met ENTER.
4. In het tekstveld van de monitor wordt gemeld, dat
de opwarmfase van 3 min (WARM UP) kan beginnen.
Druk op START om te beginnen.
5. De helling van de mat wordt automatisch op 1
% gezet; dit simuleert de luchtweerstand. U kunt
de snelheid regelen met de snelheidsknoppen.
Wij adviseren voor de opwarmfase een iets hoger
wandeltempo dan gemiddeld.
6. Tijdens het opwarmen telt de klok drie minuten
terug. Wanneer de klok op 0:00 komt, klinkt een
geluidssignaal en begint de eigenlijke test (TEST
STARTED!).
UITVOERING VAN DE COOPERTEST:
1. Het is de bedoeling dat u in 12 minuten een zo groot
mogelijke afstand rennend aflegt. U kunt de snelheid
regelen met de snelheidstoetsen of de SPEED-toets.
2. In het tekstveld van het display staat een schatting van
44
het testresultaat bij de gebruikte snelheid.
3. Na 12 minuten geeft de monitor een geluidssignaal.
Dan begint de automatische afkoelfase van 5 minuten,
waarna de lootrainer stopt. In het tekstveld van de
monitor wordt het testresultaat gegeven in de vorm van
uw maximale zuurstofopnamecapaciteit en een schatting
van de conditie.
P4-P16: VOORGEPROGRAMMEERDE
TRAININGSPROGRAMMA'S
Om u van een veelzijdige, aangename en doelbewuste
training te verzekeren, heeft Tunturi een paar
duidelijke, op verschillende manier functionerende
trainingsprogramma's ontwikkeld. Tijdens de
training biedt de monitor u bovendien belangrijke
informatie aan over het door u gekozen programma.
De monitor geeft op tijd door een geluidssignaal aan,
als er veranderingen in het programma optreden.
Het profieldisplay geeft zowel het soort profiel als de
gegevens van de volgende profielbalk aan.
Programma P4 is manueel, op het display staat een
atletiekbaan van 400 m en uw rondetijd wordt telkens
gemeten.
1. Druk de SELECT-toets in, totdat het signaallampje
bij het door u gewenste profiel (P4) brandt.
2. Druk de START-toets in. De mat beweegt nu met
een snelheid van 1,5 km/h. U kunt deze snelheid verder
regelen met de Haas/Schildpad-toetsen en met SPEED
toets. Om de minuut verschijnen op het profieldisplay
de snelheidsgegevens van de training.
3. Als u tijdens de training op SELECT drukt, komen
op het monitor de snelheids-, hellings- en hartslagprofiel
te staan.
4. Door tijdens de training de STOP-toets 1 x in te
drukken, staat de mat stil en gaat in een vijf minuten
durende pauzetijd over. Gedurende deze tijd kunt u
de onderbroken training voortzetten door de START-
toets te drukken. Door twee keer op de STOP-knop
te drukken, beëindigt u het trainingsprogramma; het
display toont de gegevens over de geleverde prestatie en
gaat terug in de startmodus.
Programma P5 is 5 km lang, P6
Het hellingsprofiel van het programma is
voorgeprogrammeerd, de snelheidsregeling gebeurt
manueel. U kunt een hellingsprofiel kiezen.
1. Druk de SELECT-toets in, totdat het signaallampje
bij het door u gewenste profiel (P5-P6) brandt.
2. Druk de START-toets in. De mat beweegt nu. U kunt
deze snelheid verder regelen met de Haas/Schildpad-
toetsen en met SPEED toets.
3. U kunt een hellingsprofiel kiezen met de pijltoetsen.
4. Door tijdens de training de STOP-toets 1 x in te
drukken, staat de mat stil en gaat in een vijf minuten
durende pauzetijd over. Gedurende deze tijd kunt u
de onderbroken training voortzetten door de START-
toets te drukken. Door twee keer op de STOP-knop
te drukken, beëindigt u het trainingsprogramma; het
display toont de gegevens over de geleverde prestatie en
gaat terug in de startmodus.
5. Aan het eind van het programma begint de
is 10 km lang.