Body Boogies; Flexion Circulaire (Sens Horaire Et Antihoraire) - Thane Fitness AB-DOer PRO Manual Del Propietário

WORKOUT ROUTINE (continued)
RUTINA DE TRABAJO (Continuación)
ROUTINE D'ENTRAÎNEMENT (suite)
P1
3) BODY BOOGIES: (Movimientos circulares, en el sentido de las agujas del reloj y en el
sentido contrario al de las agujas del reloj):
Siéntese erguido en la (P1), luego incline el pecho hacia sus muslos (SP1). Una vez que haya alcanzado esa posición
(PASO 1), comience a girar el torso hacia la derecha en movimiento circular, hasta que complete un círculo con la parte
superior de su cuerpo (PASO 2). Empiece lentamente con círculos pequeños, luego a medida que va calentado, aumente
la amplitud del círculo. Gire en dirección opuesta.
Esta secuencia es increíblemente eficaz para ejercitar TODOS los músculos de la sección media del torso. ¡No se
libra ningún músculo!
3) FLEXION CIRCULAIRE: (Sens horaire et antihoraire):
Prenez la position assise de départ (P1), puis penchez-vous vers l'avant de manière à rapprocher votre poitrine de vos
cuisses (SP1). Une fois que vous avez atteint cette position (ÉTAPE 1), faites pivoter votre torse vers la droite au moyen
d'un mouvement circulaire jusqu'à ce que vous ayez effectué un tour complet avec le haut de votre corps (ÉTAPE 2).
Commencez lentement, avec de petits cercles, puis augmentez l'amplitude des cercles au fur et à mesure que votre corps
se réchauffe. Faites la même chose en sens inverse.
Cet exercice est incroyablement efficace pour faire travailler TOUS les muscles de l'abdomen. Aucun muscle
n'y échappe!
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