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controlar su progreso. Mejorar significa que correr a un ritmo concreto requiere menos esfuerzo, o que
tu ritmo es más rápido a un grado de esfuerzo concreto.
Para obtener la información más precisa acerca de tu rendimiento, asegúrate de que has definido tus
valores de FC
.
máx
El valor de Running Index se calcula durante cada sesión de entrenamiento, cuando se mide la frecuencia
cardíaca y la función GPS está activada / el sensor de zancada está en uso, y cuando se cumplen estos
requisitos:
•
El perfil de deporte utilizado es un deporte tipo carrera (correr, correr por asfalto, correr por mon-
taña etc.)
•
La velocidad debe ser de 6 km/h / 3,75 mi/h o mayor y la duración debe ser de 12 minutos como
mínimo
•
Si utilizas el GPS para medir la velocidad, debes tener configurado el GPS con el valor Precisión alta
•
Si utilizas un sensor de zancada para medir la velocidad, este debe estar calibrado. Para obtener ins-
trucciones de calibración, consulte este
El cálculo comienza cuando se empieza a grabar la sesión. Durante una sesión, podrás pararte dos veces
en un semáforo, por ejemplo, sin interrumpir el cálculo.
Puedes ver tu Running Index en el resumen de tu sesión de entrenamiento en el M430. Sigue tu pro-
greso y consulta las estimaciones de tiempo de carrera en el
Compara tu resultado con la siguiente tabla.
ANÁLISIS A CORTO PLAZO
Hombres
Edad /
Muy bajo
Años
20-24
< 32
25-29
< 31
30-34
< 29
35-39
< 28
40-44
< 26
45-49
< 25
documento de
Bajo
Aceptable Moderado
32-37
38-43
31-35
36-42
29-34
35-40
28-32
33-38
26-31
32-35
25-29
30-34
asistencia.
servicio web Polar
Bueno
44-50
51-56
43-48
49-53
41-45
46-51
39-43
44-48
36-41
42-46
35-39
40-43
59
Flow.
Muy
Excelente
bueno
57-62
> 62
54-59
> 59
52-56
> 56
49-54
> 54
47-51
> 51
44-48
> 48
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