Tabla de contenido
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Músculos ejercitados
Dorsal ancho, redondo mayor, deltoides posterior, bíceps
Configuración de la máquina
•
Ajustar a la posición de banco plano.
•
Poleas de la barra transversal de pecho
•
Empuñaduras/agarraderas
•
Enganchar las abrazaderas a las barras/varillas de resistencia Power Rod™.
Consejos para el éxito:
•
Mantenga las rodillas ligeramente flexionadas y los pies apoyados sobre la plataforma.
•
No lleve el torso hacia delante.
•
Mantenga el pecho elevado y la columna alineada.
•
Relaje los omóplatos al comienzo de cada repetición.
•
Inicie una nueva repetición bajando los omóplatos.
Músculos ejercitados
Trapecio inferior
Configuración de la máquina
•
Ajustar a la posición de banco plano.
•
Poleas de la barra transversal superior
•
Empuñaduras/agarraderas
•
Enganchar las abrazaderas a las barras/varillas de resistencia Power Rod™.
Consejos para el éxito:
•
Mantenga las rodillas ligeramente flexionadas y los pies apoyados sobre la plataforma.
•
Mantenga la columna erguida, los abdominales contraídos y la zona lumbar ligeramente arqueada.
•
Mantenga los dorsales contraídos durante este ejercicio.
•
Relaje los omóplatos al comienzo de cada repetición.
•
Inicie una nueva repetición bajando los omóplatos.
Músculos ejercitados
Trapecio inferior
Configuración de la máquina
•
Ajustar a la posición de banco plano.
•
Poleas de la barra transversal de pecho
•
Empuñaduras/agarraderas
•
Enganchar las abrazaderas a las barras/varillas de resistencia Power Rod™.
Consejos para el éxito:
•
Mantenga las rodillas ligeramente flexionadas y los pies apoyados sobre la plataforma.
•
Gire solo desde el tronco.
•
Mantenga el pecho elevado y la columna alineada.
•
Mantenga los brazos cruzados con las empuñaduras/agarraderas colocadas en el antebrazo.
•
Relaje los omóplatos al comienzo de cada repetición.
•
Inicie una nueva repetición bajando los omóplatos.
Remos dorsales, sentado – Extensión de hombros (y flexión de codos)
Pulldowns reversos con agarres/Halados con asimiento inverso
Extensión lumbar, sentado
Manual de montaje/ensamblaje
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