Beurer BF 100 Body Complete Instrucciones Para El Uso página 118

AMR
Aktif Metabolik Hız (AMR = Active
Metabolic Rate), vücudun aktif durumda
günlük alması gereken enerji miktarıdır.
Kişinin enerji tüketimi artan bedensel
aktivitelere bağlı olarak artar ve dijital
baskülde girilen aktivite derecesi (1-5)
aracılığıyla belirlenir.
Güncel ağırlığı korumak için tüketilen
enerji vücuda yiyecek ve içecek biçiminde
Sonuçların Zamansal İlişkisi
Yalnız uzun süreli eğilimin anlamlı olduğuna dikkat ediniz. Birkaç gün
içindeki kısa süreli ağırlık değişikliklerine genelde sıvı kaybı neden olur.
Sonuçların yorumu, toplam ağırlıktaki
değişikliklere, yüzdesel olarak yağ, su ve
kas oranlarına ve bu değişikliklerin
gerçekleştiği zamana göre yapılır. Gün
cinsinden çabuk değişiklikler orta süreli
değişikliklerden (hafta cinsinden) ve uzun
süreli değişikliklerden (ay) ayrılır.
Temel kural olarak geçerli olan şudur:
Ağırlıktaki kısa süreli değişiklikler ancak su
miktarındaki değişiklikler olabilir, orta ve
uzun süreli değişiklikler ise yağ ve kas
oranındaki değişikliklerdir.
• Kısa süreli olarak kilo kaybı olursa ve
yağ oranı yükselir veya aynı kalırsa su
kaybettiniz demektir - örneğin
antrenmandan, saunadan veya hızlı kilo
kaybına neden olan sınırlı diyetten.
118
yeniden alınmalıdır. Uzun süreli olarak,
tüketilen enerji miktarından daha azı
vücuda girerse vücut bu farkı depolanan
yağdan karşılar ve kilo verilir. Buna karşın
uzun süreli olarak, vücuda hesaplanan
Aktif Metabolik Hızdan (AMR) daha fazla
enerji girişi olursa, vücut bu fazla enerjiyi
yakamaz ve yağ olarak depolar. Bu
durumda kilo alınır.
• Ağırlık orta vadede artar ve yağ oranı
düşer veya aynı kalırsa, değerli bir kas
kütlesi yaptınız demektir.
• Ağırlık ve yağ oranı eş zamanlı olarak
düşerse diyetiniz işe yarıyor demektir -
yağ kütlesi kaybediyorsunuz.
• İdeal olanı diyetinizi bedensel aktivite,
egzersiz veya güç gerektiren
çalışmalarla desteklemenizdir. Böylece
orta vadede kas oranınızı da
arttırabilirsiniz.
• Yağ, su veya kas oranı arttırılmamalıdır
(kas dokusu sudan meydana gelen
parçalar da içerir).