Índice De La Actividad Física; Consejos Para Unos Resultados De Diagnóstico Precisos - Silvercrest SDWP 180 A1+ B1 Instrucciones De Servicio

Índice de la actividad física
Para el índice de la actividad física puede
orientarse por los siguientes datos:
A1 muy baja actividad: día a día
principalmente en posición sen-
tada o tumbada
A2 baja actividad: p. ej., algunos
paseos, pero predominantemen-
te actividad en posición sentada
A3 actividad mediana: regularmen-
te deporte o más ejercicio en el
día a día, aprox. 2 - 4 veces por
semana media hora de ejercicio
deportivo
A4 alta actividad: con frecuencia
deporte o deporte y día a día di-
námico, aprox. 4 - 6 veces por
semana media hora de ejercicio
deportivo
A5 muy alta actividad: deporte in-
tenso o trabajo físico duro
Este dato acerca de la actividad física es ne-
cesario para calcular su metabolismo activo
a partir de la medición. Este equivale a sus
necesidades calóricas individuales por tér-
mino medio si desea mantener su peso.
NOTA: realice la estimación de su activi-
dad física a lo largo de un periodo a medio
o largo plazo.
10.3 Consejos para unos
resultados de
diagnóstico precisos
Numerosos factores distintos pueden influir
en la medición. Para obtener resultados de
diagnóstico comparables, tenga en cuenta
la información y los consejos siguientes:
• Se producen oscilaciones a corto plazo
de los valores de medición, p. ej., debi-
do al contenido de agua, la distribu-
ción de agua en el cuerpo o el
contenido el tubo digestivo. Lo intere-
sante son las consideraciones a largo
plazo de los valores de medición.
• Es conveniente que se pese regularmen-
te a la misma hora del día, idealmente
cada mañana en ayunas después de ir
al baño.
• Después de levantarse, espere aprox.
15 minutos para que el agua corporal
pueda distribuirse por el cuerpo.
• Tras realizar esfuerzos físicos, espere
varias horas antes de pesarse.
• Apunte sus resultados de diagnóstico.
De esa forma podrá considerar la evo-
lución a largo plazo.
• Pésese sin ropa.
• La medición de diagnóstico solamente
puede realizarse estando descalzo/a.
• Los pies no deben estar demasiado se-
cos. Las plantas de los pies muy secas
o extremadamente callosas deben hu-
medecerse muy ligeramente.
• Durante la medición, los pies y las pier-
nas no deben tocarse en ningún punto.
• Apoye el peso sobre las piernas de ma-
nera uniforme.
• Póngase derecho/a y permanezca
quieto/a.
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