Nível De Atividade Física; Dicas Para Um Diagnóstico Com Resultados Precisos - Silvercrest SDWP 180 A1+ B1 Instrucciones De Servicio

Nível de atividade física
Para o nível de atividade física, pode orien-
tar-se nas seguintes indicações:
A1 Atividade física muito baixa:
Vida diária, principalmente sen-
tado ou deitado
A2 Atividade física baixa: p. ex.,
passear, mas uma atividade
principalmente sedentária
A3 Atividade física média: desporto
praticado regularmente e mais
movimento na vida cotidiana,
aprox. 2 - 4 vezes por semana
meia hora de exercícios
A4 Atividade física alta: desporto
praticado com frequência, ou
desporto e vida cotidiana movi-
mentada, aprox. 4 - 6 vezes por
semana meia hora de exercícios
A5 Atividade física muito alta: des-
porto praticado intensamente ou
trabalho corporal pesado
Estas indicações de atividade física são ne-
cessárias para calcular a sua taxa metabó-
lica ativa após a medição. Esta é a
quantidade média individual de calorias
que necessita, se deseja manter o seu peso.
NOTA: avalie a sua atividade física duran-
te um período de médio a longo.
10.3 Dicas para um
diagnóstico com
resultados precisos
Há muitos fatores que podem influenciar a
medição. Para obter resultados de diagnós-
tico comparáveis, tenha considere as se-
guintes informações e dicas:
• Há flutuações de curto prazo nos valo-
res medidos, p. ex., devido ao teor de
água, à distribuição da água no corpo
e ao conteúdo do estómago e dos intes-
tinos. Interessantes são as considera-
ções de longo prazo dos valores
medidos.
• É favorável pesar-se regularmente, sem-
pre à mesma hora, de preferência to-
das as manhãs, em jejum depois de ter
ido à casa de banho.
• Depois de se levantar, espere aprox.
15 minutos, para que a água que se
encontra no corpo se possa distribuir.
• Depois de um esforço físico, espere al-
gumas horas até se pesar.
• Anote os seus resultados de diagnósti-
co. Deste modo poderá ver o desenvol-
vimento a longo prazo.
• Pese-se sem roupa.
• A medição de diagnóstico só pode ser
realizada descalço.
• Os pés não devem estar demasiado se-
cos. As plantas dos pés muito secas ou
com calosidades devem ser ligeiramen-
te humedecidas.
• Durante uma medição, tanto os pés
como as pernas não se podem tocar
em nenhum ponto.
• Distribua o peso uniformemente pelas
duas pernas.
• Mantenha-se de pé e quieto.
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