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Massa óssea
NOTA: o valor do diagnóstico da massa ós-
sea não corresponde à uma medição da
densidade óssea. A densidade óssea só
pode ser determinada por exames médicos.
Pregunte eventualmente ao seu médico.
A massa óssea depende da idade, da altu-
ra, do sexo e do físico da pessoa. Aumenta
rapidamente no período de crescimento,
mantém-se em grande parte estável nos
adultos e diminui ligeiramente com o au-
mento da idade. Uma dieta saudável e uma
atividade física periódica neutralizam a re-
dução da massa óssea.
Para a massa óssea, não há valores de refe-
rência reconhecidos.
Taxa metabólica basal
O valor da taxa metabólica basal é o núme-
ro de quilocalorias (kcal) que seu corpo pre-
cisa por dia para manter as funções
básicas.
Se não se mexer de nenhum modo (p. ex.,
por ter de descansar na cama durante 24
horas), esta é a quantidade de energia que
precisa para alimentar o seu corpo, a fim de
manter o peso corporal.
Em especial, o peso, a altura e a idade es-
tão incluídos no cálculo da taxa metabólica
basal.
Taxa metabólica ativa
O valor da taxa metabólica ativa resulta da
taxa metabólica basal e do nível de ativida-
de física do seu perfil que está guardado na
memória. Ela indica quantas quilocalorias o
seu corpo precisa, quando a sua atividade
física corresponde ao perfil.
- Se consumir mais calorias com a sua
alimentação por um longo período de
tempo, o excesso de energia é armaze-
nado sob a forma de reservas de gor-
dura. Desta forma aumenta a
percentagem de gordura corporal e au-
menta o seu peso.
- Se consumir menos calorias, as reservas de
gordura irão reduzir-se. A percentagem de
gordura corporal e o seu peso baixam.
Índice de Massa Corporal
O Índice de Massa Corporal é calculado a
partir do peso e da altura da pessoa, e é
uma referência que permite distinguir entre
falta de peso, peso normal e excesso de pe-
so:
BMI = peso em kg / (altura em m)
Para uma avaliação, é necessário conside-
rar o BMI em relação à idade e ao sexo.
Use as tabelas abaixo para poder avaliar
em que área está o seu BMI (Índice de Mas-
sa Corporal).
BMI (Índice de Massa Corporal)
Mulheres
Falta de Peso
Idade
peso normal
16 - 24 < 19 19 - 24 25 - 28
25 - 34 < 20 20 - 25 26 - 29
35 - 44 < 21 21 - 26 27 - 30
45 - 54 < 22 22 - 27 28 - 31
55 - 64 < 23 23 - 28 29 - 32
65 - 99 < 24 24 - 29 30 - 33
BMI (Índice de Massa Corporal)
Homens
Falta de Peso
Idade
peso normal
16 < 19 19 - 24 25 - 28
17 - 24 < 20 20 - 25 26 - 29
25 - 34 < 21 21 - 26 27 - 30
35 - 44 < 22 22 - 27 28 - 31
45 - 54 < 23 23 - 28 29 - 32
55 - 64 < 24 24 - 29 30 - 33
65 - 99 < 25 25 - 30 31 - 34
2
Ligeira Exces-
excesso so de
de peso peso
> 28
> 29
> 30
> 31
> 32
> 33
Ligeira Exces-
excesso so de
de peso peso
> 28
> 29
> 30
> 31
> 32
> 33
> 34
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