BOSU Sport 50 CM Manual Del Propietário página 34

S
E fAMILIARISER AvEc LA SURfAcE dU
S 50
pORT cM
Avant de commencer l'entraînement avec le BOSU
important que vous vous puissiez monter et descendre de la surface dynamique du dôme avec
une certaine facilité dans toutes les directions. Pratiquez-vous en montant doucement sur le
dessus du dôme. Puis, marchez vers l'avant de sorte à descendre du dôme. Répétez l'exercice
un certain nombre de fois, en alternant la jambe qui monte et celle qui descend (voir fig. A
et fig. B). Lorsque pouvez monter et descendre vers l'avant avec une certaine facilité,
exercez-vous à monter et à descendre sur le côté du BOSU
Finalement, montez sur le dessus du dôme et descendez-en vers l'arrière. Montez et
descendez tout en contrôle et en restant toujours dans votre zone de confort.
SI, À TOUT MOMENT, VOUS SENTEZ QUE VOUS PERDEZ L'ÉQUILIBRE ALORS
QUE VOUS VOUS TENEZ DEBOUT SUR LE DÔME, DESCENDEZ SIMPLEMENT
DU BOSU BALANCE TRAINER SPORT 50 CM EN TOUTE SÉCURITÉ. Des exercices
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de familiarisation sont présentés dans toutes les vidéos d'entraînement BOSU
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Fig. A
BOSU B
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Balance Trainer Sport 50 CM, il est
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Balance Trainer Sport 50 CM.
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Fig. B
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