Guía Del Usuario De Flexión De Bíceps; Configuración; Consejos De Entrenamiento; Especificaciones - Precor Discovery Selectorized Serie Manual Del Propietário

Guía del usuario de Flexión de bíceps
Los músculos braquiales de los bíceps cumplen varias funciones, desde
ayudarle a flexionar el codo hasta girar el antebrazo y levantar el brazo por
encima de la cabeza. Unos bíceps fuertes le ayudarán a levantar objetos con
mayor seguridad, e intervienen en varios deportes y actividades como la
natación, el transporte de cajas, el tenis y los bolos.
Configuración
Número Acción
Seleccione el peso adecuado.
Ajuste la altura del asiento de modo que la parte superior de los
brazos se apoye plana sobre la almohadilla.
Alinee los codos con el pivote.
Manual de usuario de la Línea Selectorized de Discovery: Especificaciones y uso del producto
Acción
 Agarre los dos mangos.
 Antes de iniciar el movimiento, doble ligeramente los codos.

Flexione los brazos hacia arriba con un movimiento controlado.
 Vuelva lentamente a la posición inicial, manteniendo una ligera flexión en
el codo entre cada repetición.

Consejos de entrenamiento

 Mantenga la parte superior de los brazos plana sobre la almohadilla y la
espina dorsal en posición neutral en todo momento.
 Para mantener un ritmo uniforme en todas las repeticiones, cuente hasta
dos en cada sentido del movimiento.

Especificaciones

Dimensiones del equipo
119 cm x 112 cm x 150 cm
(47" x 44" x 59") (L. x An. x Al.)
Área de trabajo
125 cm x 135 cm (49" x 53") (L. x An.)
Columna de pesas
73 kg (160 lb)
Peso del equipo
197 kg (434 lb)
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