Expansión Pectoral En Posición De Pie - Balanced Body The Contrology Cadillac Manual Del Usuario

EXPANSIÓN PECTORAL EN POSICIÓN DE PIE
Preparativos: Barra antivuelco fijada a los ganchos
externos
Repeticiones: 2 a 3 series
Objetivos:
» Conexión dorsal
» Apertura del pecho
» Estiramiento del cuello
» Respiración
Precauciones:
» Algunas lesiones de cuello y hombro
Prerrequisitos
» Colchoneta básica y Reformer
Posición inicial
» Párese a un brazo de distancia del Cadillac con los talones
juntos y los dedos de los pies separados.
» Coloque la mano en la barra antivuelco.
Instrucciones
» Inhale, presione la barra hacia la cintura y levante el pecho.
» Con la barra hacia abajo, mantenga la respiración y gire
la cabeza hacia la derecha y luego gire la cabeza hacia la
izquierda.
» Gire la cabeza hacia el centro y exhale mientras devuelve la
barra a la posición inicial.
» Inhale, presione la barra hacia la cintura y levante el pecho.
» Con la barra hacia abajo, aguante la respiración y gire la
cabeza hacia la izquierda y luego hacia la derecha.
» Gire la cabeza hacia el centro y exhale mientras devuelve la
barra a la posición inicial.
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