Respiración - Balanced Body The Contrology Cadillac Manual Del Usuario

RESPIRACIÓN
Set-Up: The rollback bar hooked to the top and the
Preparativos: La barra antivuelco enganchada a la parte
superior y a la barra de trapecio.
Repeticiones: 3 a 5 series
Objetivos:
» Reforzar la conexión dorsal
» Expandir el pecho
» Reforzar la conexión entre el respaldo y la parte inferior del
cuerpo.
» Expandir la espalda
» Aumentar la resistencia en la respiración
Precauciones
» Algunas lesiones de hombro y espalda
Prerrequisitos
» Cadillac - Expansión torácica de pie
Posición inicial
» Desbloquee la barra de trapecio.
» Párese en el Cadillac de cara al costado. Coloque las puntas
de los dedos en la pieza transversal del lado de la barra
antivuelco y en el travesaño de la barra de trapecio para
realizar la medición. Fije la barra en su sitio.
» Acuéstese boca arriba con la cabeza en el borde de la
colchoneta cerca de los postes de la barra antivuelco. Coloque
los pies en el arnés del trapecio, los talones juntos, los dedos
de los pies separados y atados para fijar la correa.
» Extienda la mano hacia atrás para coger la barra antivuelco.
Instrucciones
» Inhale profundamente y levante las caderas de la colchoneta
y, al mismo tiempo, presione la barra antivuelco hacia abajo
hasta la cintura, a la cuenta de 1.
» Mantenga la respiración y la posición a la cuenta de 5.
» Cuente hasta 5, exhale y regrese a la posición inicial.
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