Vervang De Batterij - SPORTSTECH VP500 Manual De Usuario

Calorieverbruik
Het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens het trainen met de vibratieplaat hangt af van allerlei factoren. Factoren
zoals je geslacht, leeftijd, spiermassa, lichaamsomvang en andere genetische of omgevingsfactoren kunnen van grote
invloed zijn op de werkelijk verbrande calorieën, maar ook de vorm van de oefening die je tijdens de training op de
vibratieplaat doet, heeft een grote invloed.
Een dynamische training of aerobe training op de vibratieplaat verbrandt meer calorieën en bouwt in het algemeen
meer spieren op dan gewoon gaan zitten of staan op de plaat.
Iemand van 70 kg die aerobe oefeningen doet op een vibratieplaat, kan zich laten leiden door de volgende referen-
tiewaarden:
Duur van de training
5 minuten
10 minuten
Dit zijn slechts geschatte waarden.
Train volgens het volgende principe:
'Van het gemakkelijke naar het moeilijke, van het eenvoudige naar het complexe, en van het bekende naar het onbe-
kende'
Staande basishouding op de vibratieplaat
• De voeten staan evenwijdig aan elkaar (zo nodig wijzen de uiteinden van de voeten iets naar buiten, naargelang de
gekozen voetstand bij de keuze van de intensiteit).
• Houd je benen licht gebogen.
• Houd de onderrug lichtjes bol.
• Span je buikspieren aan.
• Plaats de handen op de heupen.
• Houd je hoofd in het verlengde van de ruggengraat.
Voordat je de armbandafstandsbediening voor het eerst gebruikt, verwijder je het isolatieplaatje tussen
de batterij en de aansluiting:
Stappen:
1. Verwijder de armband.
2. Open het ronde klepje op de achterkant van de afstandsbediening en verwijder de batterij en het
isolatieplaatje.
3. Plaats de batterij terug in de behuizing.
Bij het vervangen van de batterij: gooi de oude batterij weg volgens de voorschriften en plaats een
nieuwe batterij.
4. Plaats het eerder verwijderde klepje terug en sluit het.
5. Plaats tenslotte de afstandsbediening en de armband weer in elkaar.
Calorieverbruik
- 50 calorieën
- 100 calorieën

VERVANG DE BATTERIJ

116