Garmin FORERUNNER 945 Manual Del Usuario página 106

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Umbral de lactato
El umbral de lactato es la intensidad de ejercicio en la que el lactato (ácido láctico) empieza a acumularse
en la corriente sanguínea. En carrera, es el nivel estimado de esfuerzo o ritmo. Cuando un corredor supera el
umbral, el cansancio empieza a incrementarse a un ritmo acelerado. Para los corredores experimentados, el
umbral aparece aproximadamente al 90 % de su frecuencia cardiaca máxima y a un ritmo de carrera entre 10
kilómetros y media maratón. Para los corredores medios, el umbral a menudo aparece bastante por debajo del
90 % de su frecuencia cardiaca máxima. Conocer cuál es tu umbral de lactato puede ayudarte a determinar la
intensidad del entrenamiento o cuándo exigirte más durante una carrera.
Si ya conoces el valor tu frecuencia cardiaca para tu umbral de lactato, puedes introducirlo en la configuración
del perfil del usuario (Configurar zonas de frecuencia cardiaca,
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Lactate Threshold
GUID-3ED97FFE-025E-47EA-9C70-DD86156617BD
ES-XM
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18/01/2022 12:04:18
wiederan
página 56).
Funciones de frecuencia cardiaca