Garmin FORERUNNER 945 Manual Del Usuario página 67

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Permitir que el dispositivo configure las zonas de frecuencia cardiaca
La configuración predeterminada permite al dispositivo detectar la frecuencia cardiaca máxima y configurar las
zonas de frecuencia cardiaca como porcentaje de tu frecuencia cardiaca máxima.
• Comprueba que la configuración del perfil del usuario es precisa
• Corre a menudo con el monitor de frecuencia cardiaca a través de la muñeca o para el pecho.
• Prueba algunos de los planes de entrenamiento disponibles en tu cuenta de Garmin Connect.
• Visualiza tus tendencias de frecuencia cardiaca y tiempos de zonas utilizando tu cuenta de Garmin Connect.
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Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca
% de la frecuencia
Zona
cardiaca máxima
1 50–60%
2 60–70%
3 70–80%
4 80–90%
5 90–100%
Entrenamiento
Letting the Device Set Your Heart Rate Zones
GUID-55B1885E-E112-45F8-B317-CEAA63244858
ES-XM
2
2
changed the 2nd bullet, so we can use this with wrist HR watches.
Released
01/06/2022 14:17:45
wiederan
Heart Rate Zone Calculations
GUID-A8716C0B-B267-4C42-B45F-B9C7928BCA19
ES-XM
1
4
Released
22/04/2017 23:00:15
wiederan
Esfuerzo percibido
Ritmo fácil y relajado; respiración rítmica
Ritmo cómodo; respiración ligeramente
más profunda; se puede hablar
Ritmo moderado; es más difícil mantener
una conversación
Ritmo rápido y un poco incómodo; respi­
ración forzada
Ritmo de sprint; no se soporta durante
mucho tiempo; respiración muy forzada
(Configurar el perfil del usuario,
Ventajas
Entrenamiento aeróbico de nivel
inicial; reduce el estrés
Entrenamiento cardiovascular básico;
buen ritmo de recuperación
Capacidad aeróbica mejorada; entre­
namiento cardiovascular óptimo
Mejor capacidad y umbral anaeró­
bicos; mejor velocidad
Resistencia anaeróbica y muscular;
mayor potencia
página 54).
57