Mobvoi T4000 Manual De Instrucciones página 16

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1. Nach unten Strecken
Die Knie leicht beugen und langsam den Körper beugen, um Rücken und Schultern zu
entspannen. Versuchen Sie ihre Zehen mit den Händen zu berühren. Für 10 bis 15 Sekunden
halten, dann entspannen. Wiederholen Sie dies dreimal. (Siehe Figur 1)
2. Kniesehnendechnung
Setzen sie sich auf den Boden und strecken Sie ein Bein aus. Legen Sie den Fuß des anderen
Beines an das gestreckte Bein. Versuchen Sie die Zehen des gestrecken Beines zu berühren und
halten Sie die Position für 10 bis 15 Sekunden, danach entspannen. Wiederholen Sie dies
dreimal. (Siehe Figur 2)
3. Wade und Kniesehne stretchen
Drücken Sie ihre Hände gegen eine Wand oder einen Baum. Stand with two hands on a wall or
tree. One foot is behind. Halten Sie Ihre Hinterbeine gerade und auf Ihren Fersen und lehnen Sie
sich gegen eine Wand oder einen Baum. 10-15 Sekunden halten, danach entspannen.
Wiederholen Sie dies dreimal pro Bein. (Siehe Figur 3)
4. Quadrizeps-Dehnung
Halten Sie sich mit einer Hand an einer Wand oder einem Tisch fest, nutzen Sie dann die andere
Hand nach hinten halten Sie den Knöchel des entsprechenden Beines und ziehen sich langsam
nach oben, bis Sie die Spannung vor Ihren Oberschenkelmuskulatur fühlen. Diese Position für 10
bis 15 Sekunden halten, danach entspannen. Wiederholen Sie dies dreimal pro Bein. (Siehe
Figur 4)
5. Sartorius-Muskel (Innereroberschenkelmuskel) Stretch
Setzen Sie sich auf den Boden und drücken Sie Ihre Fußsohlen zusammen. Nehmen Sie Ihre
Füße mit den Häden und ziehen Sie sie in Richtung des Schritts, Halten sie die Position für 10 bis
15 Sekunden, dann entspannen. Wiederholen Sie dies dreimal. (Siehe Figur 5)
Sportliche Ratschläge und Richtlinien 11 12 Betriebsvorschriften
7. Betriebsvorschriften
1. Sicherheitsschloss vom Laufband entfernen (Siehe Bild 1), Controller nehmen und "-"-Knopf für 3
Sekunden drücken. Innerhalb von 10 Sekunden wird das System einen Piepton von sich geben. Der
Ton bedeutet, dass das Laufband und die Fernbedienung erfolgreich verbunden wurden und dass das
Laufband mit der Fernbedingung bedient werden kann.
Sicherheitsschloss
Figur 1
Geschwindigkeit "+"
2. Fernbedinungsknöpfe: Start/Stop, Geschwindigkeit "+" und "-".
A. Mit diesem Knopf kann das Laufband gestartet werden. Wenn das Laufband läuft, wird es
hiermit ausgeschaltet.
B. Hiermit wird während des Laufens die Geschwindigkeit verringert.
C. Hiermit wird während des Laufens die Geschwindigkeit erhöht.
Wie benutzt man das Laufband
1. Strom anschlaten und prüfen Sie ob die Maschine funktioniert.
2. Diese Maschine verfügt über Geh- und Laufmodus.
Wenn der Riser gefaltet ist (parallel zum Laufband) ist der Gehmodus aktiviert, die Geschwindigkeit
kann zwischen 1 bis 4 km/h. Entfernen Sie den linken und rechten Handgriff und stecken Sie die
viereckigen Gummistopfen in die Löcher, wenn sie den Gehmodus nutzen. Im Rennmodus muss der
Riser expandiert sein, in diesem Modus kann das Laufband auf zwischen 1 – 12 km/h eingestellt
werden.
3. Das Sicherheitsschloss sollte an ihrer Kleidung festgemacht werden.
4. Die Funktion und Stabilität des Laufbandes müssen vor Übungen festgestellt werden. Es ist
strengstens verboten auf dem Laufband zu stehen, wenn die Maschine gestartet wird. Sie sollten auf
den Rändern der Maschine stehen, bis sie ihren normalen Betrieb aufgenommen hat. Mit einer Hand
am Griff festhalten und mit der anderen den Startknopf drücken. Wenn die Maschine gestartet wird,
läuft sie mit einer Verzögerung von 3 Sekunden an und mit 1,0 km/h. Drücken Sie „+" und die
Laufgeschwindigkeit wird auf 2,5 bis 3,5 km/h steigen (Hierbei handelt es sich um die beste
Geschwindigkeit, Joggen zu üben). Halten Sie sich mit beiden Händen an den Griffen fest und steigen
Sie auf das Laufband, ein Fuß nach dem anderen, damit Sie sich auf die Geschwindigkeit einstellen
können.
5. Nach ein paar Minuten können Sie die Laufgeschwindigkeit anpassen. Drücken Sie den "+"-Knopf
im oberen Teil des Displays, um die Geschwindigkeit langsam zu erhöhen. Mit dem "-"-Knopf, kann die
Maschine verlangsamt warden.
6. Wenn die Maschine läuft, kann auch jederzeit der "Start/Stop"-Knopf, im oberen Teil des Displays,
gedrückt werden, um den Motor jederzeit abzustellen.
7. Sie können Ihr Telefon in den Telefonhalter platzieren, nachdem Sie Ihr Gerät per Bluetooth
verbunden haben, können Sie Musik hören.
Bemerkung: Wenn das Sicherheitschloss während des Trainings gezogen wurde, wird das Laufband
sofort anhalten. Das Display wird alle Funktionen einstellen und E07 darstellen.
DE
Start/Stop
Geschwindikeit "-"