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Metodo per la Sostituzione del Fusibile 09
4. Metodo per la Sostituzione del Fusibile
Togliere la spina di alimentazione dalla presa di corrente come mostrato al Punto 1 dell'immagine a
sinistra. Rimuovere la presa di sicurezza dalla presa di corrente con un cacciavite a taglio come
mostrato al Punto 2 dell'immagine a sinistra.
Estrarre il fusibile seguendo la direzione indicata nella figura e inserirlo dopo la sostituzione. Nota:
specifiche del tubo di sicurezza del fusibile della macchina per 250V/15 AΦ5*20mm.
5. Regolazione della Forza della Maniglia di Piegamento
Posizione
Inserimento
Cacciavite a Taglio
La macchina è stata impostata con un livello di
tensione in fase di finitura della produzione. Gli
utenti possono regolare la maniglia di piegamento
nella misura in cui si sentono a proprio agio. Non
allentarlo troppo. Una regolazione allentata
provoca una grande distanza tra l'elevatore e la
parte che ospita la posizione di piegatura,
producendo un fenomeno di stridore. Tagliare lo
stopper di gomma rotondo alla base
dell'elevatore, come mostrato sopra nel Riquadro
1. Combinare la chiave a Brugola e la chiave a
bussola per completare una leva a risparmio di
lavoro, come mostrato nei rami obliqui. Inserire la
chiave a Brugola nel foro inferiore dell'elevatore
sinistro e fissare il dado esagonale.
La rotazione dell'orologio indica che è ben
regolata, altrimenti è un po' allentata.
10 Consigli e Linee Guida per lo Sport
6. Consigli e Linee Guida per lo Sport
Esercizio di riscaldamento
Scaldarsi 5-10 min prima di ogni esercizio.
Respirazione
Non trattenere il respiro durante l'esercizio. Inspirare dal naso ed espirare dalla bocca. La
respirazione deve essere coordinata con il movimento. Se la respirazione è troppo rapida,
l'esercizio deve essere interrotto immediatamente.
Frequenza
Tra un esercizio e l'altro di una zona muscolare bisognerebbe riposare 48 ore. Ciò significa che è
consigliato allenare la stessa zona muscolare a giorni alterni.
Carico
Determinare la quantità di allenamento in base alle condizioni fisiche dell'utente, quindi esercitarsi
in base al carico asintotico. L'indolenzimento muscolare all'inizio dell'allenamento è un fenomeno
comune. Continuando ad allenarsi, l'indolenzimento potrà essere eliminato.
Rilassamento
Il rilassamento dovrebbe essere fatto per Smins dopo ogni volta che si è fatto esercizio. Gli utenti
in particolare dovrebbero fare allungamento per alcuni muscoli al fine di evitare la condensazione
a lungo termine e mantenere la flessibilità muscolare.
Dieta
Non mangiare almeno un'ora prima dell'allenamento e mezz'ora dopo per proteggere il sistema
digestivo. Non bere troppa acqua per evitare di aumentare il carico di lavoro di cuore e reni.
Esercizi di Allungamento
È importante fare stretching prima dell'allenamento, indipendentemente quanto sia intenso. È più
facile allungare i muscoli quando sono caldi. Fare riscaldamento correndo per 5-10 minuti e poi
fermarsi e fare stretching 5 volte per 10 secondi o più su ciascuna gamba. Continuare ad allungare
anche dopo l'allenamento. Ripetere l'esercizio dopo l'allenamento.
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