Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
FR
4. Remplacement du fusible
Débranchez la fiche de la prise d'alimentation comme présenté en étape 1 sur l'image de gauche.
Retirez la prise de sécurité de la prise d'alimentation à l'aide d'un tournevis plat comme indiqué en
étape 2 sur l'image de gauche.
Retirez le fusible en respectant la direction indiqué sur l'image et réinstallez le tout après avoir
inséré le nouveau fusible.
Remarque : spécifications du fusible de l'appareil 250V/15 A Φ5*20mm.
5. Ajustement de la résistance de la poignée pliable
Remplacement du fusible 09
Emplacement
d'insertion du
tournevis plat
L'appareil a été réglé avec un certain niveau de
tension au terme de sa production. Il vous est
possible d'ajuster la poignée pliable jusqu'à une
position qui vous paraisse confortable. Ne la
desserrez pas. Un réglage desserré entraînera
une large distance entre les montants et l'hôte de
position pliée, ce qui produira un phénomène de
secousse.
Découpez le bouchon rond en caoutchouc au bas
du montant, comme indiqué en étape 1 sur
l'image ci-dessus. Combinez la clé Allen et la clé à
douille pour obtenir un levier économe en main-
d'œuvre, comme indiqué sur les branches
obliques. Insérez la clé Allen dans l'orifice du
montant gauche et fixez-la à l'écrou hexagonal.
Tournez dans le sens horaire pour resserrer ou
dans le sens inverse pour desserrer.
10 Indications et conseils sportifs
6. Indications et conseils sportifs
Échauffements
Échauffez-vous de 5 à 10 minutes avant chaque exercice.
Respiration
Ne maintenez pas votre respiration en cours d'exercice. Continuez à inspirer via le nez et à expirer
via la bouche. Coordonnez votre respiration à vos mouvements. Si votre respiration est trop
rapide, il est préférable de stopper sur le champ votre exercice.
Fréquence
Après chaque exercice, les muscles sollicités doivent se reposer durant au moins 48 heures.
Nous vous conseillons donc d'entraîner les mêmes muscles tous les deux jours.
Charge
Déterminez l'intensité de vos entraînements selon votre propre condition physique, puis pratiquez
en fonction de la charge asymptotique. Les courbatures musculaires sont courantes au début
d'un entraînement, ces dernières disparaitront au fur et à mesure que vous continuerez de
pratiquer.
Relaxation
La relaxation doit être effectuée durant 5 minutes après chaque exercice. Il est nécessaire d'étirer
particulièrement certains muscles pour éviter toute condensation de long terme et conserver une
bonne flexibilité musculaire.
Régime
Ne mangez pas au moins 1 heure avant et une demi-heure après chaque exercice pour protéger
votre système digestif. Ne buvez pas trop d'eau afin d'éviter tout fardeau sur votre cœur et vos
reins.
Étirements
Il est important de s'étirer avant tout entraînement, peu importe l'intensité de celui-ci. Il est plus
facile d'étirer les muscles lorsque ces derniers ont été échauffés. Échauffez-vous en courant de 5
à 10 minutes, puis arrêtez-vous et étirez les muscles de vos jambes 5 fois durant 10 secondes ou
plus. Poursuivez les étirements après l'entraînement.
FR
Publicidad
