Mobvoi T4000 Manual De Instrucciones página 25

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1. Étirements vers le bas
Pliez légèrement les genoux et courbez lentement le corps pour relaxer votre dos et vos épaules.
Essayez de toucher vos doigts de pied avec vos mains. Maintenez la position 10 à 15 secondes,
puis relaxez-vous. Répétez le geste trois fois. (Voir l'image 1).
2. Étirements des muscles ischio-jambiers
Asseyez-vous sur un cousin et étirez une jambe. Amenez votre autre jambe vers l'intérieur de la
jambe étirée. Essayez de toucher vos doigts de pied avec votre main. Maintenez la position 10 à
15 secondes, puis relaxez-vous. Répétez le geste trois fois avec chaque jambe. (Voir l'image 2).
3. Étirements des mollets et des muscles ischio-jambiers
Levez-vous et placez vos deux mains sur un mur ou un arbre. Placez une jambe en arrière et
conservez-la bien droite en appui sur le talon, tout en vous appuyant sur le mur ou l'arbre.
Maintenez la position 10 à 15 secondes, puis relaxez-vous. Répétez le geste trois fois avec
chaque jambe. (Voir l'image 3).
4. Étirements des quadriceps
Gardez votre équilibre en plaçant la main gauche en appui sur un mur ou une table. Étirez votre
bras droit en arrière et attrapez votre cheville droite, puis tirez légèrement en avant vos hanches
jusqu'à ressentir une tension sur l'avant des muscles de vos cuisses. Maintenez la position 10 à
15 secondes, puis relaxez-vous. Répétez le geste trois fois avec chaque jambe. (Voir l'image 4).
5. Étirements du muscle sartorius (muscle interne de la cuisse)
Asseyez-vous avec vos pieds se faisant face et vos genoux vers l'extérieur. Attrapez vos pieds
avec vos mains et placez-les vers l'aine. Maintenez la position 10 à 15 secondes, puis relaxez-
vous. Répétez le geste trois fois. (Voir l'image 5).
Indications et conseils sportifs 11 12 Mode d'emploi
7. Mode d'emploi
1. Retirez la clé de sécurité du tapis de course (comme sur l'image 1), maintenez la télécommande et
appuyez sur le bouton « - » de 3 à 10 secondes, jusqu'à ce que le système émette un « bip ». Cela
signifie que la télécommande et le tapis de contrôle ont été appariés et que le tapis peut désormais
être contrôlé normalement par la télécommande.
Clé de sécurité
Image 1
Vitesse +
2. Boutons de la télécommande : Start/Stop, Vitesse +, Vitesse -.
A. Une pression de ce bouton permet d'allumer le tapis lorsqu'il est éteint ou de l'éteindre lorsqu'il
est en cours de fonctionnement.
B. En cours de fonctionnement, appuyez sur ce bouton pour réduire la vitesse.
C. En cours de fonctionnement, appuyez sur ce bouton pour augmenter la vitesse.
Comment utiliser le tapis
1. Allumez l'alimentation et assurez-vous que l'appareil fonctionne.
2. Cet appareil propose deux modes : le mode marche et le mode course.
Lorsque les montants sont repliés (parallèles au tapis) l'appareil est en mode marche. Dans ce mode,
le tapis propose une gamme de vitesse de 1 à 4 km/h. Retirez les manches droit et gauche et replacez
les bouchons en caoutchouc carrés lorsque vous utilisez ce mode. Lorsque les montants sont relevés,
l'appareil est alors en mode course. Dans ce mode, la gamme de vitesse proposée est de 1 à 12km/h.
3. La clé de sécurité doit être attachée aux vêtements de l'utilisateur.
4. Il est nécessaire de vérifier les fonctions et la stabilité du tapis de course avant tout exercice. Il est
strictement défendu de démarrer le tapis en se tenant dessus. Tenez-vous sur les bandes latérales
jusqu'à ce que le tapis fonctionne normalement. Attrapez un manche d'une main et appuyez sur le
bouton « start/stop » de l'autre. Lorsque le tapis est allumé, il démarre sous un délai de 3 secondes à
une vitesse de 1km/h. Appuyez sur le bouton « + » pour augmenter la vitesse du moteur jusqu'à 2,5 –
3,5km/h (vitesse la plus confortable pour apprendre à courir). Maintenez les deux manches et placez-
vous sur le tapis avec les deux pieds, pour atteindre la même vitesse que ce dernier.
5. Vous pouvez augmenter la vitesse de course après quelques minutes. Appuyez sur le bouton « + »
de la fenêtre d'affichage pour augmenter lentement la vitesse. Vous pouvez également appuyer sur le
bouton « - » pour la faire réduire.
6. En cours d'exercice, appuyez sur le bouton « Start/Stop » de la fenêtre d'affichage afin d'arrêter le
moteur.
7. Vous pouvez placer votre téléphone sur le support prévu à cet effet et jouer de la musique via la
connexion Bluetooth.
Remarque: Lorsque la clé de sécurité est retirée, le tapis interrompt immédiatement son
fonctionnement. L'écran met un terme à toutes les fonctions et affiche E07.
FR
Start/Stop
Vitesse -