Brug Og Træning; Vigtige Sikkerhedsanvisninger - concept 2 SKIERG Instrucciones De Montaje

BRUG og TRÆNING
Dobbelt Stavtag,
Teknik
Stil dig med hænderne
i skulderbredde, i
øjenhøjde. Armene skal
være bøjede. Stå med
skulderbredde mellem
fødderne.
Træk håndtagene
nedad ved brug af
mavemusklerne og
bøj i knæene. Hold
fortsat armene bøjet så
håndtagene føres tæt
forbi ansigtet.
Afslut taget med
knæene let bøjet, og
armene strakt ned langs
hofterne.
Før armene op og
ret kroppen op til
udgangspositionen.
1016
Træning med SkiErg er fantastisk for hele kroppen. Hvert tag
aktiverer ben, arme, skuldre og coremuskler i nedadgående
"crunch", så kropsvægten får håndtagene til at accelerere. Hvert
tag afsluttes ved at strække armene ned langs hofterne med
knæene let bøjet.
Med SkiErg kan du træne det dobbelte stavtag, som er vigtigt
både ved skøjtning og klassisk langrend.
Klassisk skiteknik med diagonal stavtag er også mulig.

Vigtige sikkerhedsanvisninger

ADVARSEL!
Maskinens sikkerhedsniveau kan kun opretholdes ved
regelmæssigt at checke for skader og slitage. Defekte dele bør
straks udskiftes, for at opretholde sikkerhed og ydelse. Ellers
skal maskinen tages ud af brug, indtil den er repareret.
• Brug af maskinen med slidte eller svage dele, (trisser, snore,
spoler) kan medføre skader på bruger. Hvis du er i tvivl om
tilstand af nogen dele, anbefaler Concept2 på det kraftigste at
udskifte delene øjeblikkeligt. Brug kun originale Concept2 dele.
Brug af andre dele kan resultere i skader eller nedsat ydelse af
din maskine.
• Hvis dit SkiErg er monteret på gulvstander, skal det stå på
stabilt, fladt underlag.
• Væghængt SkiErg skal monteres forsvarligt på væggen på top-
og bundbeslag. Vær sikker på, at monteringsboltene er skruet
fast i solidt materiale, som træ eller beton, og at du bruger
bolte, der er beregnet til materialet.
• Snorene må ikke snoes eller krydses, undgå at trække snorene
helt ud til det punkt, hvor de stoppes.
• Undgå, at give slip på håndtagene når de er trukket ud. Før
håndtagene tilbage til top positionen, før de slippes.
• Udfør regelmæssigt eftersyn og vedligeholdelse, som
anbefalet.
• Hold børn uden opsyn væk fra SkiErg.
Klassisk skiteknik
(diagonal tag)
Begynd med en arm løftet og let
bøjet.
Træk nedad med øverste arm, mens
du gradvist løfter nederste arm.
Fortsæt med skiftevis træk, idet du
bøjer let i armen, der trækker, da
armen er stærkere i den stilling.
31
DANSK
DK
SkiErg Product Manual