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Detalles de la carga del SNA en la app Polar Flow
Detalles de la carga de sueño en Polar Flow
Para obtener información de la carga de sueño en la app Polar Flow, consulta "Datos de sueño en la app y el
servicio web Polar Flow" en la página 53.
Consejos personalizados en la app Polar Flow
En función de los datos medidos, obtienes consejos diarios personalizados sobre el ejercicio en la app Polar
Flow, así como consejos sobre el sueño y cómo regular tus niveles de energía en esos días particularmente difí-
ciles. Los Consejos del día se muestran al abrir la vista de Nightly Recharge en la app Polar Flow.
Para el ejercicio
Recibes un consejo de ejercicio todos los días. Te indica si debes tomártelo con calma o esforzarte al máximo.
Los consejos se basan en:
Estado de Nightly Recharge
l
Carga del SNA
l
La carga del SNA te ofrece información sobre cómo se ha calmado tu sis-
tema nervioso autónomo (SNA) durante la noche. La escala es de -10 a
+10. Tu nivel habitual se encuentra alrededor de cero. La carga del SNA se
obtiene midiendo la frecuencia cardíaca, la variabilidad de la frecuencia
cardíaca y la frecuencia respiratoria durante aproximadamente las pri-
meras cuatro horas de sueño.
Un valor de frecuencia cardíaca normal para adultos puede variar entre
40 y 100 ppm. Es normal que los valores de la frecuencia cardíaca varíen
de una noche a otra. El estrés mental o físico, el ejercicio a altas horas de
la noche, la enfermedad o el alcohol pueden mantener la frecuencia car-
díaca alta durante las primeras horas del sueño. Es mejor comparar el
valor de tu última noche con tu nivel habitual.
La variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) hace referencia a la varia-
ción entre latidos cardíacos sucesivos. En general, la alta variabilidad de la
frecuencia cardíaca está relacionada con la buena salud general, la buena
forma aeróbica y la resistencia al estrés. Puede variar mucho de una per-
sona a otra, en un rango de 20 a 150. Es mejor comparar el valor de tu
última noche con tu nivel habitual.
Frecuencia respiratoria muestra tu frecuencia respiratoria media durante
aproximadamente las primeras cuatro horas de sueño. Se calcula a partir
de tus datos de intervalo entre latidos. Los intervalos entre latidos se acor-
tan al inhalar y se alargan al exhalar. Durante el sueño, la frecuencia res-
piratoria se ralentiza y varía principalmente con las fases del sueño. Los
valores típicos para un adulto sano en reposo varían de 12 a 20 res-
piraciones por minuto. Los valores más altos de lo normal pueden indicar
fiebre o una enfermedad inminente.
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