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tus umbrales individuales de velocidad o ritmo. Te recomendamos que definas tu velocidad y ritmo de umbral anaeró-
bico con el mínimo para la zona 5. Si utilizas además el umbral aeróbico, defínelo con el mínimo de la zona 3.
OBJETIVO DE ENTRENAMIENTO CON ZONAS DE VELOCIDAD
Puedes crear objetivos de entrenamiento basados en zonas de velocidad/ritmo Tras sincronizar los objetivos a través
de FlowSync, recibirás indicaciones desde tu dispositivo de entrenamiento durante el entrenamiento.
DURANTE EL ENTRENAMIENTO
Durante la sesión, podrás ver qué zonas estás entrenando en ese momento y cuánto tiempo has pasado en cada
zona.
DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO
En el resumen del entrenamiento de tu reloj, verás un resumen del tiempo que pasaste en cada zona de velocidad. Des-
pués de la sincronización, encontrarás información más detallada de la zona de velocidad en el servicio web Polar Flow.
VELOCIDAD Y DISTANCIA EN LA MUÑECA
Tu reloj mide la velocidad y distancia a partir de los movimientos de tu muñeca con un acelerómetro incorporado. Esta
función es cómoda para correr en sitios cubiertos o en lugares con señal GPS limitada. Para obtener la máxima pre-
cisión asegúrate de que has definido correctamente tu lateralidad y altura. La velocidad y la distancia desde la muñeca
funcionan mejor cuando corres a un ritmo que es natural y cómodo para ti.
Lleva el reloj ajustado en la muñeca para evitar cualquier agitación. Para obtener lecturas uniformes, debería llevarse
siempre en la misma posición en la muñeca. Evita llevar cualquier otro dispositivo como relojes, dispositivos de segui-
miento de actividad o bandas de teléfonos en el mismo brazo. Además, no sostengas nada en la misma mano, como
un mapa o un teléfono.
La velocidad y la distancia desde la muñeca están disponibles en los siguientes tipos de deportes: Caminata, correr,
footing, running en asfalto, trail running, carrera en cinta, carrera en pista y ultrafondo. Para ver tu velocidad y dis-
tancia durante una sesión de entrenamiento, asegúrate de añadir la velocidad y la distancia a la vista de entre-
namiento del perfil de deporte que utilices al correr. Esto puede hacerse en los perfiles de deporte en la app móvil
Polar Flow o en el servicio web Polar Flow.
NOTIFICACIONES MÓVIL
La función de notificaciones del móvil te permite recibir alertas de llamadas entrantes, mensajes y notificaciones de las
aplicaciones en tu reloj. Recibirás las mismas notificaciones en tu reloj que las que recibes en la pantalla de tu teléfono.
Las notificaciones del móvil están disponibles para teléfonos iOS y Android.
Para utilizar las notificaciones del móvil, la app Polar Flow debe estar ejecutándose en el teléfono y debe estar vin-
culada con el reloj. Para ver las instrucciones, consulta
Vincular un dispositivo móvil con tu reloj
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