Polar M400 Manual Del Usuario página 51

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Actividad
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Tiempo activo: Tiempo activo te indica el tiempo acumulado de movimientos corporales que
son beneficiosos para tu cuerpo y tu salud.
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Calorías: Muestra cuántas calorías has quemado en el entrenamiento, actividad y TMB (Tasa
metabólica basal: la actividad metabólica mínima necesaria para mantenerse vivo).
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Pasos: Pasos que has dado hasta ahora. La cantidad y el tipo de movimientos del cuerpo se
registran y se transforman en una estimación de pasos.
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Quedan: Tu M400 te ofrece opciones para lograr tu objetivo de actividad diario. Te indica cuánto
tiempo de actividad necesitas si seleccionas actividades de intensidad baja, media o alta. Tienes un
único objetivo, pero distintas formas de conseguirlo. El objetivo de actividad diario puede lograrse
con intensidad baja, media o alta. En M400, 'de pie' significa intensidad baja, 'caminando' intensidad
media y 'corriendo' intensidad alta. Puedes encontrar más ejemplos de actividades de intensidad
baja, media y alta en el servicio web y la app móvil Polar Flow y escoger la mejor forma de lograr tu
objetivo.
Alerta de inactividad
Se sabe que la actividad física es un factor importante para mantenerse sano. Además de estar activo físi-
camente, es importante evitar permanecer sentado durante un tiempo prolongado. Estar sin levantarte
durante periodos prolongados es malo para tu salud, incluso los días que entrenas y consigues realizar
actividad diaria. Tu M400 detecta si no has realizado ninguna actividad durante demasiado tiempo
durante tu día y de esta forma te ayuda a interrumpir los periodos sentados para evitar los efectos nega-
tivos en tu salud.
Si llevas una hora sin moverte, obtendrás una alerta de inactividad: se mostrará ¡Es hora de moverse!
Ponte en pie y busca tu propia forma de actividad. Andar un poco, realizar estiramientos o alguna otra
actividad suave. Este mensaje desaparece cuando empiezas a moverte o pulsas cualquier botón. Si no te
mueves en cinco minutos, obtendrás una marca de inactividad, que puedes ver en la app Flow y en el ser-
vicio web Flow después de sincronizar.
Puedes activar o desactivar la alerta en Ajustes > Ajustes generales > Alerta de inactividad.
La app Flow te proporciona la misma notificación si dispone de una conexión Bluetooth a tu M400.
Tanto la app Polar Flow como el servicio web Polar Flow te mostrarán cuántas marcas de inactividad has
recibido. De esta forma, puedes volver a comprobar tu rutina diaria y hacer cambios para tener una vida
más activa.
Información del sueño en el servicio web Flow y la app Flow
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