Fitness Test - Polar M400 Manual Del Usuario

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Entrenamiento por ritmo constante
Entrenamiento por ritmo constante y
básico, largo
Entrenamiento por ritmo constante y
básico
Entrenamiento básico y por ritmo cons-
tante, largo
Entrenamiento básico y por ritmo cons-
tante
Entrenamiento básico, largo
Entrenamiento básico
Entrenamiento de recuperación

FITNESS TEST

El Polar Fitness Test es una forma sencilla, segura y rápida de calcular tu estado de forma aeróbico (car-
diovascular) en reposo. El resultado (el índice Polar OwnIndex) es comparable al consumo máximo de oxí-
geno (VO ), que es una medida utilizada comúnmente para evaluar el estado de forma aeróbico. Tu
2máx
rutina de entrenamiento a largo plazo, frecuencia cardíaca, variabilidad de la frecuencia cardíaca en
reposo, sexo, edad, altura y peso corporal influyen en el OwnIndex. El Polar Fitness Test ha sido desa-
rrollado para adultos sanos.
El estado de forma aeróbico se refiere a la capacidad de tu sistema cardiovascular para transportar oxí-
geno a tu organismo. Cuanto mejor es tu estado de forma aeróbico, más fuerte y eficiente es tu corazón.
Un buen estado de forma aeróbico presenta numerosos beneficios para la salud. Por ejemplo, te ayuda
Beneficio
¡Excelente! Has mejorado la resistencia de tus músculos y tu forma
aeróbica.
¡Excelente! Esta larga sesión ha mejorado la resistencia de tus mús-
culos y tu forma aeróbica. También ha desarrollado tu resistencia
física y la capacidad de tu cuerpo para quemar grasas durante el
ejercicio.
¡Excelente! Has mejorado la resistencia de tus músculos y tu forma
aeróbica. Esta sesión también ha desarrollado tu resistencia básica
y la capacidad de tu cuerpo para quemar grasas durante el ejer-
cicio.
¡Excelente! Esta larga sesión ha mejorado tu resistencia física y la
capacidad de tu cuerpo para quemar grasas durante el ejercicio.
Esta sesión también ha desarrollado la resistencia de tus músculos
y forma aeróbica.
¡Excelente! Has mejorado tu resistencia física y la capacidad de tu
cuerpo para quemar grasas durante el ejercicio. Esta sesión tam-
bién ha desarrollado la resistencia de tus músculos y tu forma aeró-
bica.
¡Excelente! Esta larga sesión, de baja intensidad, ha mejorado tu
resistencia física y la capacidad de tu cuerpo para quemar grasas
durante el ejercicio.
¡Bien hecho! Esta sesión de baja intensidad ha mejorado tu resis-
tencia física y la capacidad de tu cuerpo para quemar grasas
durante el ejercicio.
Una sesión muy buena para tu recuperación. Este tipo de ejercicio
ligero ayuda a tu cuerpo a adaptarse a tu entrenamiento.
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