Smart Coaching - Polar M400 Manual Del Usuario

M400 controlará tus horas de sueño y su calidad (reparador o agitado), si lo utilizas por la noche. No es
necesario que actives el modo reposo, el dispositivo detecta automáticamente que estás durmiendo por
los movimientos de tu muñeca. El tiempo de sueño y su calidad (reparador o agitado) se muestra en el
servicio web Flow y la app Flow tras sincronizar el M400.
Tu tiempo de sueño es el tiempo de descanso continuo más prolongado que se produce dentro de las 24
horas desde las 18:00/6 pm a las 18:00/6 pm del día siguiente. Las pausas de menos de una hora en tu
sueño, no interrumpen el seguimiento del sueño, pero no se tienen en cuenta en el tiempo de sueño. Las
pausas de más de una hora detienen el seguimiento del tiempo de sueño.
Los periodos en los que duermes tranquilamente y no te mueves mucho se consideran sueño reparador.
Los periodos en los que te mueves y cambias de posición se consideran sueño agitado. En lugar de
sumar simplemente todos los periodos de inmovilidad, el algoritmo da más importancia a los periodos
de inmovilidad largos y cortos. El porcentaje de sueño reparador compara el tiempo que dormiste de
forma reparadora con el tiempo de sueño total. El sueño reparador es un dato muy específico y debe
interpretarse junto con el tiempo de sueño.
Saber la cantidad de sueño reparador y de sueño agitado, te da una indicación de cómo duermes por la
noche y si tu sueño se ve afectado por los cambios en tu vida diaria. Esto puede ayudarte a encontrar for-
mas de mejorar tu sueño y a sentirte descansado/a durante el día.
Datos de actividad en la app Flow y el servicio web Flow
Con la app móvil Polar Flow puedes seguir y analizar tus datos de actividad sobre la marcha y tener tus
datos sincronizados inalámbricamente desde tu M400 con el servicio Polar Flow. El servicio web Flow te
ofrece la visión más detallada de tu información de actividad.
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SMART COACHING

Ya se trate de evaluar tu nivel de forma física del día a día, crear planes de entrenamiento individuales,
hacer ejercicio con la intensidad correcta o recibir indicaciones instantáneas, Smart Coaching te ofrece
una selección de funciones exclusivas, fáciles de usar y personalizadas para tus necesidades y diseñadas
para el máximo de disfrute y motivación durante el entrenamiento.
El M400 incluye las siguientes funciones de Smart Coaching:
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Training Benefit
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Fitness Test
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Running Index
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