Entrenamiento Excesivo - Suunto t4c Guía De Manejo

nivel determinado durante toda la sesión de ejercicio. Con Training Effect, sólo necesita
alcanzar el objetivo deseado una vez durante el entrenamiento.
Training Effect Resultado
1.0-1.9 Menor
2.0-2.9 Mantenimiento
3.0-3.9 Mejora
4.0-4.9 Elevada mejora
5.0 Entrenamiento
excesivo
Descripción
Aumenta la capacidad de recuperación; en sesiones
más largas (de más de una hora), también mejora
la resistencia básica. No aumenta significativamente
el rendimiento aeróbico.
Mantiene el estado de forma aeróbico. Refuerza la
base para un entrenamiento más intenso en el
futuro.
Mejora el rendimiento aeróbico si se repite de 2 a
4 veces por semana. Sin requisitos específicos de
recuperación.
Mejora rápidamente el rendimiento aeróbico si se
repite 1 ó 2 veces por semana. Requiere 2 ó 3
sesiones de recuperación (con un TE de 1 ó 2) por
semana.
Efecto extremadamente alto sobre el rendimiento
aeróbico si se espera un tiempo de recuperación
adecuado. No debe hacerse frecuentemente.
es
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