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PICADORA PARA SALSA (OPCIONAL)
Miel y salsa de ciruela pasa
* Véase las instrucciones de instalación de la cuchilla en la página 9.
• Pele las frutas/los vegetales y quite las partes duras (corazón, pepas,
semillas, huesos, etc.). Corte los alimentos en pedazos de 1 a 2 cm,
según su textura.
• Pulse, usando pulsaciones de 1 segundo, hasta obtener la
consistencia deseada. Para conseguir resultados más finos, procesa
los alimentos de manera continua. Averigüe la consistencia a menudo
y raspe el bol con una espátula si es necesario.
Disfrute de este sabroso batido en camino al trabajo. Está repleto de
ingredientes nutritivos que le llenarán hasta la hora del almuerzo.
Rinde aproximadamente 2 tazas
½
taza (120 ml) de jugo de naranja o del jugo/de la leche vegetal
de su elección
½
taza (70 g) de arándanos azules congelados
3
fresas, partidas en dos
½
banana, en trozos de 2 cm
½
taza (120 ml) de yogur natural bajo en grasa
1
cucharadita de aceite de linaza/semilla de lino
1 a 2
cucharaditas de miel (opcional)
1. Colocar todos los ingredientes en el vaso, en el orden indicado. Licuar
a velocidad alta durante 30 a 45 segundos, usando un movimiento
suave hacia arriba y abajo.
2. Servir inmediatamente.
Información nutricional por porción de 1 taza (235 ml): Calorías 138 (22 % de grasa)
Carbohidratos 24 g • Azúcar 18 g • Proteínas 4 g • Grasa 3 g • Grasa saturada 1 g
Colesterol 4 mg • Sodio 51 mg • Calcio 109 mg • Fibra 2 g
Las bebidas hechas con leche de coco contienen menos calorías y grasa
que la leche de coco en lata. Sin embargo, si desea un batido más espeso
y cremoso, sustituya la bebida de leche de coco con 2/3 de taza (160 ml)
Afilado
BEBIDAS
Batido para el desayuno
Batido de cereza con jengibre
de leche de coco en lata.
No procesar más de 45 g de miel o 40 g de ciruelas
HIGH (alto)
pasas deshuesadas; procesar por 10 segundos.
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