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INSTRUÇÕES DE SEGURANÇA.-
Antes de começar qualquer programa
de exercício, consulte o seu médico.
Recomendamos a realização de um
exame físico completo. Trabalhe no
nível de exercício recomendado, não
chegue a um esgotamento. Se sentir
dor ou qualquer tipo de mal-estar,
pare o exercício imediatamente e
dirija-se a um médico.
Utilize
o
aparelho
superfície sólida e nivelada, com
algum tipo de protecção para o chão
ou tapete. Por razões de segurança,
deverá existir á volta do equipamento
um espaço livre que não seja inferior
a 0,5 metros. Não permita que as
crianças joguem com este aparelho
nem á sua volta. Mantenha as mãos
afastadas das partes em movimento.
Comprove a elíptica antes de começar
o exercício, para comprovar que todas
as peças foram montadas e que as
porcas, parafusos, pedais e braços
foram correctamente apertados antes
do uso.
Utilize roupa e calçado apropriados
para o exercício físico. Não utilize
roupas folgadas. Não utilize calçado
com sola de couro nem tacões altos.
Este aparelho foi testado e cumpre
com a norma EN957 na clase H.C. A
travagem
é
velocidade.
IMPORTANTE.
Leia atentamente as instruções antes
de começar a montagem.
Retire todas as partes de dentro do
cartão da embalagem e identifique-as
em relação à lista, para assim poder
comprovar que não falta nenhuma.
Não deite fora o cartão até ter
Português
sobre
uma
independente
montado completamente a elíptica.
Utilize o aparelho sempre de acordo
com as instruções. Se encontrar
algum
durante a montagem ou durante a
comprovação do aparelho, ou se ouvir
algum
ruído
utilização, pare. Não utilize este
aparelho
problema.
INSTRUÇÕES PARA O
EXERCÍCIO.-
O uso da BICICLETA ELÍPTICA
aportarlhe
melhorará a sua condição física, o
tom muscular e, juntamente com uma
dieta baixa em calorias, ajudar-lhe-á a
perder peso.
1.A fase de aquecimento.
Esta
fase
sanguínea no corpo e prepara os
músculos para o exercício. Também
reduz o risco de cãibras e lesões
musculares. É aconselhável realizar
alguns exercícios de estiramento,
como se mostra mais á frente. Realize
cada estiramento aproximadamente
durante 30 segundos; não force os
músculos. Se sentir dor, PARE.
da
2. A fase do exercício.
Nesta fase realizase o esforço mais
importante.
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componente
com
estranho
até
ter
solucionado
á
vários
acelera
a
defeito
durante
a
o
benefícios,
circulação
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