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Colinas
Este entrenamiento utiliza un principio de seis minutos que se compone de segmentos de un minuto
con cambios leves en la inclinación y dos segmentos de picos seguidos por segmentos de descanso.
Tiempo
:30
Calentamiento
Inclinación
1
15
5
14
4
13
4
12
3
11
3
10
3
9
2
8
2
7
2
6
1
5
1
4
1
3
0
2
0
1
0
Manual del usuario de Cybex
:30
:30
:30 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 :30
2
3
4
1
6
7
8
13
5
6
7
12
5
6
7
11
4
5
7
10
4
5
6
9
3
5
6
8
3
4
5
7
3
3
5
6
2
3
4
5
2
2
3
4
1
2
2
3
1
1
2
2
0
1
1
1
0
0
0
0
0
0
0
0
Segmentos centrales
2
3
4
5
15
20
15
20
14
18
14
19
13
16
13
18
12
14
12
17
11
13
11
16
10
12
10
15
9
12
9
14
8
11
8
13
7
10
7
12
6
9
6
11
5
8
5
10
4
7
4
9
3
6
3
8
2
5
3
7
2
4
2
6
80
:30
:30
Enfriamiento
6
1
2
3
15
0
0
0
14
0
0
0
13
0
0
0
12
0
0
0
11
0
0
0
10
0
0
0
9
0
0
0
8
0
0
0
7
0
0
0
6
0
0
0
5
0
0
0
4
0
0
0
3
0
0
0
3
0
0
0
2
0
0
0
:30
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
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