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Intervalo plus
Este entrenamiento está diseñado para mantener un ritmo en general alto utilizando dos segmentos
de cuatro minutos de inclinaciones alternantes. Esto permite intervalos prolongados que aprovechan
los sistemas de energía a largo plazo y la capacidad total aeróbica cuando se asocia a velocidades
que exigen un esfuerzo cardiovascular sostenido.
Tiempo
:30
Calentamiento
Inclinación
1
15
3
14
3
13
3
12
3
11
3
10
2
9
2
8
2
7
2
6
2
5
2
4
2
3
1
2
0
1
0
Manual del usuario de Cybex
:30
:30
:30
2
3
4
5
6
8
4
5
7
4
5
7
4
4
6
3
4
6
3
3
5
3
3
5
3
3
5
2
3
4
2
3
4
2
3
4
2
3
4
2
2
3
0
1
2
0
0
0
1:00
1:00
1:00
Segmentos centrales
1
2
3
20
20
17
17
17
14
15
15
12
13
13
11
12
12
10
11
11
9
10
10
8
9
9
7
8
8
6
7
7
5
6
6
4
5
5
3
4
4
2
3
3
1
2
2
0
85
1:00
:30
:30
Enfriamiento
4
1
2
17
0
0
14
0
0
12
0
0
11
0
0
10
0
0
9
0
0
8
0
0
7
0
0
6
0
0
5
0
0
4
0
0
3
0
0
2
0
0
1
0
0
0
0
0
:30
:30
3
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
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