Beginnen Met De Training; Hartslag - Tunturi T90 Rehab Manual Del Usuario

IInformatie betreffende het gebruik van uw
trainingsapparatuur en eenefficiënte training
hiermede kunt u in deze gids en op Tunturi's website
www.tunturinl vinden.
OVER DE RUIMTE WAAR U TRAINT
•
Zorg ervoor dat de ruimte waar u traint goed
geventileerd wordt, maar dat het er niet tocht. Dit
voorkomt kouvatten.
•
Gebruik de looptrainer alleen binnenshuis.
•
Plaats de trainer op een zo vlak mogelijke
ondergrond, met aan de voorkant en aan de
zijkanten minstens 100 cm vrije ruimte en aan de
achterkant minstens 100x200 cm. Zorg er ook voor
dat er tijdens het gebruik van de lootrainer geen
kinderen of huisdieren in dit gebied kunnen komen.
•
Het is beter om de apparatuur op een extra stuk
vloerbedekking of rubberen mat te plaatsen. Bij
zware transpiratie is de vloer dan ook makkelijker
schoon te maken.
OVER HET GEBRUIK VAN DE AppARATUUR
•
Ouders of volwassenen die verantwoordelijk
zijn voor kinderen moeten zich altijd realiseren dat
de speelsheid en nieuwsgierigheid van kinderen,
kan leiden tot situaties waarvoor de apparatuur
niet is ontworpen. Gebruik van de apparatuur door
kinderen mag daarom alleen plaatsvinden onder
supervisie van een volwassene.
•
De T90 mag door slechts één persoon tegelijk
gebruikt worden.
•
Blijf altijd met uw handen uit de buurt van de
band wanneer deze in beweging is. Zorg ervoor dat
er zich geen obstakels onder het onderstel van de
trainer bevinden en steek geen handen, voeten of
voorwerpen tussen bewegende delen.
•
Draag tijdens de training de juiste kleding en
schoenen. Zorg ervoor dat uw schoenveters goed
gestrikt zijn. Gebruik schoenen die alleen binnen
worden gedragen. Steentjes, zand en ander vuil
afkomstig van buitenschoenen, kunnen extra
slijtage en/of storingen veroorzaken.
•
Controleer voordat u met de training begint of de
looptrainer in orde is. Gebruik de looptrainer nooit
indien deze defect is.
•
Gebruik de trainer alleen indien de behuizing en
de beschermkappen correct zijn aangebracht.
•
Laat de mat nooit zonder toezicht lopen.

BEGINNEN MET DE TRAINING

•
Om spierpijn te voorkomen, begin en eindig uw
training met enkele rek en strek oefeningen. Rek- en
strekoefeningen.
•
Ga voordat u de looptrainer start wijdbeens staan
op de grijze treeplanken, die zich aan weerszijden
van de band bevinden en start dan pas de
looptrainer. Start de looptrainer nooit terwijl u er op
staat.
•
Begin de training met lage snelheid en vergroot
de snelheid en / of de hoek geleidelijk aan. Dat kunt
u doen op gevoel; houd rekening met uw conditie.
•
Houdt u altijd, bij het op- en afstappen van
42
de band, of wanneer u tijdens het lopen de
bandsnelheid wijzigt, vast aan de handgrepen.
Spring nooit van een draaiende lootrainer af!
•
Houd uw rug en nek recht. Zo voorkomt dat uw
nek, schouders en rug vast gaan zitten en pijn gaan
doen. Loop altijd zoveel mogelijk in het midden van
de mat en blijf zo ver van de monitor af dat deze u
niet hindert, maar dat u er wel goed bij kunt.
•
Als er tijdens de training storingen aan het
apparaat optreden, pak dan de handsteun vast en
ga direct wijdbeens staan, met de voeten op de
randplaten van de mat. Schakel de lootrainer uit en
kijk in de gebruiksaanwijzing bij Storingen.
•
Mocht u tijdens het trainen last krijgen van
misselijkheid, duizeligheid of ander abnormale
verschijnselen, stop dan direct uw training en
raadpleeg een arts.
NA IEDERE TRAINING
•
Houd niet plotseling op met de training, maar
verminder de snelheid geleidelijk aan. Vergeet na de
training de cooling down rekoefeningen niet.
•
Neem de veiligheidssleutel uit het
bedieningspaneel.
•
Schakel de stroom uit via de hoofdschakelaar.
•
Neem de stekker uit het stopcontact en neem het
snoer uit de trainer.
•
Met een vochtige doek de looptrainer
schoonmaken. Gebruik geen oplosmiddelen.
•
Berg het snoer op een veilige plaats op, buiten
het bereik van kinderen.

HARTSLAG

Wat uw doel, uw streven ook met het trainen is, u
bereikt het beste resultaat door te trainen op een
niveau dat u aankunt. Daarvoor is, zoals gezegd, uw
hartslag de beste graadmonitor.
pOLSMETING MET HANDSENSOREN
De polsmeting van de T90 gebeurt met sensoren
die in de handsteunen zijn verwerkt en die de pols
altijd meten wanneer de gebruiker beide sensoren
tegelijktijdig aanraakt. Voor een betrouwbare
polsmeting is het nodig dat de huid voortdurend
in contact met de sensoren is en dat de huid iets
vochtig is. Een te droge of te natte huid is nadelig
voor de werking van de polsmeting. Let er ook op,
dat de hartslagmeting aan de pols soms gestoord
kan worden door sterke trillingen en dus minder
betrouwbaar is, als uw voeten tijdens de training
steeds hard op de lootrainer neerkomen. Vanwege
de veiligheid bevelen wij aan om de polsmeting
alleen te gebruiken bij wandelsnelheden of wanneer
u op de randplaten van de mat staat.
De bekrachtiging van de polsmeting aan het begin
van de meting duurt 8 seconden.
TELEMETRIScHE HARTSLAGMETING
De telemetrische borstbandsensor is het meest
betrouwbare systeem, dat werkt met een borstband
met meerdere elektrodes waarvan de gemeten
waarden draadloos doorgeseind worden naar de
!
BELANGRIJK