Tunturi T90 Rehab Manual Del Usuario página 46

de test gaat een opwarmfase van 3 min vooraf.
Wij adviseren dan ook aan, om na de test rustig te
blijven door lopen totdat uw hartslagniveau weer
de normale waarde bereikt heeft. Op basis van de
resultaten geeft de monitor een schatting van uw
maximale zuurstofopname capaciteit de VO2Max.
BEGIN VAN DE WANDELTEST:
In het tekstveld van de monitor wordt de lengte
1.
van de deelnemer aan de test gevraagd (HEIGHT):
stel deze in met de pijltoetsen. Bevestig met ENTER.
In het tekstveld van de monitor wordt het
2.
geslacht van de deelnemer gevraagd (SEX): stel dit
in met de pijltoetsen. Bevestig met ENTER.
In het tekstveld van de monitor wordt het gewicht
3.
van de deelnemer gevraagd (WEIGHT): stel uw
gewicht in met de pijltoetsen. Bevestig met ENTER.
In het tekstveld van de monitor wordt de leeftijd
4.
van de deelnemer gevraagd (AGE): stel deze in met
de pijltoetsen. Bevestig met ENTER.
In het tekstveld van de monitor wordt gemeld,
5.
dat de opwarmfase van 3 min (WARM UP) kan
beginnen. Druk op START om te beginnen.
De helling van de mat wordt automatisch op 1
6.
% gezet; dit simuleert de luchtweerstand. U kunt
de snelheid regelen met de snelheidsknoppen.
Wij adviseren voor de opwarmfase een iets hoger
wandeltempo dan gemiddeld.
Tijdens het opwarmen telt de klok drie minuten
7.
terug. Wanneer de klok op 0:00 komt, klinkt een
geluidssignaal en begint de eigenlijke test (TEST
STARTED!).
UITVOERING VAN DE WANDELTEST:
Het is de bedoeling de afstand van 2 km zo
1.
snel mogelijk wandelend af te leggen. U kunt uw
loopsnelheid zelf regelen met de snelheidsknoppen.
Let op: u mag niet hardlopen!
Als de hartslagmeting niet werkt, wordt dat in
2.
het tekstveld van de monitor aangegeven met de
mededeling CHECK TRANSMITTER. Controleert u in
dat geval of u de gegeven aanwijzingen over het
gebruik van de hartslaggordel op de juiste manier
hebt opgevolgd.
Na 2 km geeft de monitor een geluidssignaal. Dan
3.
begint de automatische afkoelfase van 5 minuten,
waarna de lootrainer stopt. In het tekstveld van de
monitor wordt het testresultaat gegeven in de vorm
van uw maximale zuurstofopnamecapaciteit (de
VO2Max) en een schatting van de conditie.
cOOpERTEST
Bij de Coopertest wordt uw conditie berekend
op basis van de afstand die u in 12 minuten heeft
gerend. Hoe verder u bent gekomen, hoe beter
uw conditie is. Aan de test gaat een opwarmfase
van 3 min vooraf. Wij adviseren dan ook aan, om
na de test rustig te blijven doorlopen, totdat uw
hartslagniveau weer de normale waarde bereikt
heeft. Op basis van de resultaten geeft de monitor
een schatting van uw maximale zuurstofopname-
capaciteit.
46
BEGIN VAN DE cOOpERTEST:
In het tekstveld van de monitor wordt gemeld
1.
COOPER SELECTED. Met de START-toets bevestigt u
de instelling.
In het tekstveld van de monitor wordt het
2.
geslacht van de deelnemer gevraagd (SEX): stel dit
in met de pijltoetsen. Bevestig met ENTER.
In het tekstveld van de monitor wordt de leeftijd
3.
van de deelnemer gevraagd (AGE): stel deze in met
de pijltoetsen. Bevestig met ENTER.
In het tekstveld van de monitor wordt gemeld,
4.
dat de opwarmfase van 3 min (WARM UP) kan
beginnen. Druk op START om te beginnen.
De helling van de mat wordt automatisch op 1
5.
% gezet; dit simuleert de luchtweerstand. U kunt
de snelheid regelen met de snelheidsknoppen.
Wij adviseren voor de opwarmfase een iets hoger
wandeltempo dan gemiddeld.
Tijdens het opwarmen telt de klok drie minuten
6.
terug. Wanneer de klok op 0:00 komt, klinkt een
geluidssignaal en begint de eigenlijke test (TEST
STARTED!).
UITVOERING VAN DE cOOpERTEST:
Het is de bedoeling dat u in 12 minuten een zo
1.
groot mogelijke afstand rennend aflegt. U kunt de
snelheid regelen met de snelheidstoetsen of de
SPEED-toets.
In het tekstveld van het display staat een
2.
schatting van het testresultaat bij de gebruikte
snelheid.
Na 12 minuten geeft de monitor een
3.
geluidssignaal. Dan begint de automatische
afkoelfase van 5 minuten, waarna de lootrainer
stopt. In het tekstveld van de monitor wordt het
testresultaat gegeven in de vorm van uw maximale
zuurstofopnamecapaciteit en een schatting van de
conditie.
p4-p16: VOORGEpROGRAMMEERDE
TRAININGSpROGRAMMA'S
Om u van een veelzijdige, aangename en
doelbewuste training te verzekeren, heeft Tunturi
een paar duidelijke, op verschillende manier
functionerende trainingsprogramma's ontwikkeld.
Tijdens de training biedt de monitor u bovendien
belangrijke informatie aan over het door u gekozen
programma. De monitor geeft op tijd door een
geluidssignaal aan, als er veranderingen in het
programma optreden. Het profieldisplay geeft zowel
het soort profiel als de gegevens van de volgende
profielbalk aan.
Programma is manueel, op het display staat
p4
een atletiekbaan van 400 m en uw rondetijd wordt
telkens gemeten.
Druk de SELECT-toets in, totdat het signaallampje
1.
bij het door u gewenste profiel (P4) brandt.
Druk de START-toets in. De mat beweegt nu met
2.
een snelheid van 1,5 km/h. U kunt deze snelheid
verder regelen met de Haas/Schildpad-toetsen en
met SPEED toets. Om de minuut verschijnen op het
profieldisplay de snelheidsgegevens van de training.