Tunturi T90 Rehab Manual Del Usuario página 83

Tryck på SELECT tills HRC är indikerat. Bekräfta
1.
inställningen genom att trycka på ENTER.
Välj pulsträningssätt med piltangenter:
2.
Lutning = Stabiliseringen av pulsnivån
A)
grundar sig på ändringar i löpunderlagets
lutningsvinkel. I den här träningsformen justerar
du själv bandhastigheten med hjälp av PSC eller
tangenterna Hare och Sköldpadda.
Hastighet = Stabiliseringen av pulsnivån grundar
B)
sig på automatiska ändringar i bandhastigheten.
Om du önskar kan du ändra löpunderlagets
lutningsvinkel under träningspasset.
Kombination = Stabiliseringen av pulsnivån
c)
grundar sig på att apparaten styr både
löpunderlagets lutningsvinkel och bandhastigheten
automatiskt.
Bekräfta inställningen genom att trycka på ENTER.
4.
Ställ in önskad puls (80-180) med piltangenterna.
5.
Bekräfta inställningen genom att trycka på ENTER.
Tryck på START för att starta träningen. Du kan
6.
justera nivån på pulsen under träningspasset med
piltangenterna.
Profilvisningen tar upp hastighetsdata för
7.
träningen med en minuts mellanrum. Efter 20
minuter börjar profilen flyttas till vänster så att
visningen omfattar informationen för de 20 senaste
minuterna. Genom att trycka på SELECT under
pågående träning visas hastighet, vinkel och puls
samt löpbanans profil i textfältet.
Om du trycker på STOP en gång stannar mattan
8.
och övergår till stand by-läge i 5 minuter. Under den
tiden kan du återuppta träningen genom att trycka
på START. Genom att trycka två gånger på STOP
avslutas träningsprogrammet och mätaren visar
utförd prestation varefter den återgår till startläge.
p3: KONDITIONSTEST
Löpmattan erbjuder två olika konditionstester. Lätt
belastning fås med gångtesten på 2 km, som utförs
i snabb promenadfart. För den med god kondition
passar Coopers löptest bättre och den tar 12
minuter.
Tryck på SELECT tills TEST är indikerad. Bekräfta
1.
inställningen genom att trycka på ENTER. Bekräfta
inställningen genom att trycka på ENTER.
Tryck på SELECT för att välja mellan 2 km gångtest
2.
och Coopers löptest. Bekräfta inställningen genom
att trycka på ENTER.
2 KM GåNGTEST
Gångtestet förutsätter pulsmätning. Vi
rekommenderar trådlös pulsmätning. Din kondition
beräknas utifrån din puls under testet, samt för hur
lång tid det tar för dig att gå 2 km. Testet börjar med
en 3 minuters uppvärmningsperiod. Resultaten visar
din maximala syreupptagningsförmåga.
ATT STARTA KONDITIONSTESTET:
Mätaren frågar efter testpersonens längd
1.
(HEIGHT): mata in din längd med piltangenterna.
Tryck sedan på ENTER.
Mätaren frågar efter testpersonens kön (SEX):
2.
ange kön med piltangenterna. Tryck sedan på
ENTER.
Mätaren frågar efter testpersonens vikt (WEIGHT):
3.
B R U K S A N V I S N I N G
mata in din vikt med piltangenterna. Tryck sedan på
ENTER.
Mätaren frågar efter testpersonens ålder (AGE).
4.
mata in åldern med piltangenterna. Tryck sedan på
ENTER.
Meddelandet (WARM UP) anger att du kan börja
5.
uppvärmningen, som tar 3 minuter. Tryck på START
för att börja uppvärmningen.
För att simulera luftmotståndet justeras
6.
lutningen på löpbandet automatiskt till ungefär 1
%. Justera hastigheten med piltangenterna. Som
uppvärmningshastighet rekommenderar vi en
något snabbare hastighet än normal promenadtakt.
Under uppvärmningsperioden räknar klockan ned
7.
tiden till noll från 3 minuter. När klockan visar 0.00,
hörs en ljudsignal och testet börjar (TEST STARTED).
ATT GÖRA KONDITIONSTESTET:
Målsättningen är att gå 2 km så snabbt
1.
som möjligt. Justera hastigheten med
hastighetstangenterna. Kom ihåg att det inte är
tillåtet att springa under testet!
Om pulsbältet inte fungerar, visas ett
2.
felmeddelande i textfältet, CHECK TRANSMITTER.
Kontrollera då att du har följt instruktionerna för
pulsbältet.
När testet tar slut hörs en ljudsignal. Då startar
3.
den automatiska nedtrappningsperioden som
tar 5 minuter och därefter stannar mattan.
Mätarens textfält visar ett testresultat vid maximal
syreupptagningsförmåga och ditt konditionsvärde.
cOOpERS TEST
Coopers löptest går ut på att springa så långt som
möjligt på 12 minuter, ju längre sträcka du springer
desto bättre kondition har du. Testet börjar med en
3 minuters uppvärmningsperiod. Resultaten visar
din maximala syreupptagningsförmåga.
ATT STARTA cOOpERS TEST:
Meddelandet COOPER SELECTED anger att du har
1.
valt Coopers test. Bekräfta inställningen genom att
trycka på ENTER.
Mätaren frågar efter testpersonens kön (SEX):
2.
ange kön med piltangenterna. Tryck sedan på
ENTER.
Mätaren frågar efter testpersonens ålder (AGE).
3.
mata in åldern med piltangenterna. Tryck sedan på
ENTER.
Meddelandet (WARM UP) anger att du kan börja
4.
uppvärmningen, som tar 3 minuter. Tryck på START
för att börja uppvärmningen.
För att simulera luftmotståndet justeras
5.
lutningen på löpbandet automatiskt till ungefär 1
%. Justera hastigheten med piltangenterna. Som
uppvärmningshastighet rekommenderar vi en
något snabbare hastighet än normal promenadtakt.
Under uppvärmningsperioden räknar klockan ned
6.
tiden till noll från 3 minuter. När klockan visar 0.00,
hörs en ljudsignal och testet börjar (TEST STARTED).
ATT GÖRA cOOpERS TEST:
Målsättningen är att springa en så lång
1.
sträcka som möjligt på 12 minuter. Du
kan justera hastighetsnivån med hjälp av
S
•
T 9 0
83