Tunturi T90 Rehab Manual Del Usuario página 96

Paina SELECT-painiketta kunnes haluamasi
1.
profiilin ( ) merkkivalo palaa.
p5-p6
Paina START-painiketta; harjoitus alkaa
2.
ja matto lähtee liikkeelle. Säädä nopeutta
nopeudensäätöpainikkeiden avulla.
Kulmaprofiilia voit skaalata nuolipainikkeiden
3.
avulla.
Painamalla STOP-painiketta kerran, matto
4.
pysähtyy ja siirtyy 5 minuuttia kestävään
odotustilaan. Tämän ajan kuluessa voit jatkaa
keskeytettyä harjoitusta painamalla START-
painiketta. Painamalla kahdesti STOP-painiketta
päätät harjoitusohjelman, jolloin mittari siirtyy
käynnistystilaan.
Ohjelman päättyessä alkaa automaattinen
5.
jäähdyttelyvaihe, jonka päätteeksi matto pysähtyy.
Ohjelmat ja
p7 p8
Ohjelma kestää 15 minuuttia, ja se on suunniteltu
p7
erityisesti lämmittelyohjelmaksi muita suorituksia
varten. Ohjelma
p8
on suunniteltu aerobiseksi perusharjoitteeksi.
Sykeohjatut ohjelmat edellyttävät aina sykevyön
käyttöä. Mikäli sykemittaus ei toimi, tekstikentässä
on virheilmoitus CHECK TRANSMITTER. Varmista
tällöin, että olet noudattanut sykevyön käytöstä
annettuja ohjeita.
Paina SELECT-painiketta kunnes haluamasi
1.
ohjelman ( ) merkkivalo palaa. Vahvista valintasi
p7-p8
ENTER-painikkeella.
Valitse sykeohjausmalli nuolipainikkeilla.
2.
Paina START-painiketta; harjoitus alkaa ja matto
3.
lähtee liikkeelle. Voit skaalata ohjelman syketasoa
nuolipainikkeiden avulla 1 % portain ylös- ja
alaspäin.
Painamalla STOP-painiketta kerran, matto
4.
pysähtyy ja siirtyy 5 minuuttia kestävään
odotustilaan. Tämän ajan kuluessa voit jatkaa
keskeytettyä harjoitusta painamalla START-
painiketta. Painamalla kahdesti STOP-painiketta
päätät harjoitusohjelman, jolloin mittari siirtyy
käynnistystilaan.
Ohjelman päättyessä alkaa automaattinen
5.
jäähdyttelyvaihe, jonka päätteeksi matto pysähtyy.
Ohjelmat ovat vaativuustasoltaan eriasteisia
p9-p11
harjoitusprofiileja, joissa nopeus ja kulma ovat
valmiiksi asetettuja. Voit skaalata nopeutta
haluamallesi tasolle sekä asettaa harjoituksen
keston aikana tai matkana.
Paina SELECT-painiketta kunnes haluamasi
1.
profiilin (P9-P11) merkkivalo palaa. Vahvista valintasi
ENTER-painikkeella.
Aseta profiilin matka / aika. Asetusarvosta toiseen
2.
siirryt SELECT-painikkeella. Voit muuttaa arvoa
nuolipainikkeilla (raja-arvot 10 minuuttia (0:10) – 3
tuntia (3:00), muutokset 5 minuutin portain / 3 km
– 42 km, muutokset 1 km portain).
Paina START-painiketta; harjoitus alkaa ja matto
3.
lähtee liikkeelle. Voit skaalata ohjelman nopeustasoa
nuolipainikkeiden avulla 1 % portain ylös- ja
alaspäin. Painamalla SELECT-painiketta harjoituksen
aikana tekstikenttä näyttää harjoituksen nopeus- ja
96
perustuvat sykeohjaustoimintoon.
kestää 30 minuuttia, ja se
kulmaprofiilin.
Painamalla STOP-painiketta kerran, matto
4.
pysähtyy ja siirtyy 5 minuuttia kestävään
odotustilaan. Tämän ajan kuluessa voit jatkaa
keskeytettyä harjoitusta painamalla START-
painiketta. Painamalla kahdesti STOP-painiketta
päätät harjoitusohjelman, jolloin mittari siirtyy
käynnistystilaan.
Ohjelman päättyessä alkaa automaattinen
5.
jäähdyttelyvaihe, jonka päätteeksi matto pysähtyy.
Ohjelma on intervallityyppinen harjoitus,
p12
jossa voit asettaa harjoituksen aikana juostavan
matkan pituuden tai keston, ja määräät itse maton
nopeuden.
Paina SELECT-painiketta kunnes Rolling Hills-
1.
profiilin (P12) merkkivalo palaa. Vahvista valintasi
ENTER-painikkeella.
Aseta profiilin matka / aika. Asetusarvosta toiseen
2.
siirryt SELECT-painikkeella. Voit muuttaa arvoa
nuolipainikkeilla (raja-arvot 10 minuuttia (0:10) – 3
tuntia (3:00), muutokset 5 minuutin portain / 3 km
– 42 km, muutokset 1 km portain).
Paina START-painiketta; harjoitus alkaa
3.
ja matto lähtee liikkeelle. Säädä nopeutta
nopeudensäätöpainikkeiden avulla.
Kulmaprofiilia voit skaalata nuolipainikkeiden
4.
avulla.
Painamalla STOP-painiketta kerran, matto
5.
pysähtyy ja siirtyy 5 minuuttia kestävään
odotustilaan. Tämän ajan kuluessa voit jatkaa
keskeytettyä harjoitusta painamalla START-
painiketta. Painamalla kahdesti STOP-painiketta
päätät harjoitusohjelman, jolloin mittari siirtyy
käynnistystilaan.
Ohjelman päättyessä alkaa automaattinen
6.
jäähdyttelyvaihe, jonka päätteeksi matto pysähtyy.
HRC (sykeohjatut) ohjelmat
vaativuustasoltaan eriasteisia harjoitusprofiileja,
joissa voit asettaa harjoituksen keston. Sykeohjatut
ohjelmat edellyttävät aina sykevyön käyttöä. Mikäli
sykemittaus ei toimi, tekstikentässä on virheilmoitus
CHECK TRANSMITTER. Varmista tällöin, että olet
noudattanut sykevyön käytöstä annettuja ohjeita.
Paina SELECT-painiketta kunnes haluamasi
1.
ohjelman (P13-P16) merkkivalo palaa. Vahvista
valintasi ENTER-painikkeella.
Valitse sykeohjausmalli nuolipainikkeilla. Vahvista
2.
valintasi ENTER-painikkeella.
Aseta ohjelman matka / aika. Asetusarvosta
3.
toiseen siirryt SELECT-painikkeella. Ohjelmalle
viimeksi asetettu kesto näkyy mittarin
tekstikentässä: voit käyttää suoraan tätä arvoa
harjoituksen perustana. Voit muuttaa arvoa
nuolipainikkeilla (raja-arvot 10 minuuttia (0:10) – 3
tuntia (3:00), muutokset 5 minuutin portain / 3 km
– 42 km, muutokset 1 km portain). Vahvista valintasi
ENTER-painikkeella.
Paina START-painiketta; harjoitus alkaa ja matto
4.
lähtee liikkeelle. Voit skaalata ohjelman syketasoa
nuolipainikkeiden avulla 1 % portain ylös- ja
alaspäin.
ovat
p13-16