Tunturi T90 Rehab Manual Del Usuario página 84

hastighetstangenterna eller även med SPEED-
tangenten.
I displayen visas den använda tiden för testet. På
2.
mätarens textfält syns ett uppskattat testvärde för
den valda hastigheten.
När tiden är ute hörs en ljudsignal. Då börjar
3.
den automatiska nedtrappningsperioden som
tar 5 minuter och därefter stannar mattan.
Mätarens textfält visar ett testresultat vid maximal
syreupptagningsförmåga och ditt konditionsvärde.
p4-p16: FÄRDIGA TRÄNINGSpROGRAM
För att säkerställa att träningen blir mångsidig,
behaglig och målinriktad har Tunturi utvecklat
ett antal färdiga träningsprogram som fungerar
på olika sätt. Mätaren meddelar på förhand om
förändringar i programmet med hjälp av en
ljudsignal. Profilvisningen upptar programmets form
och uppgifter om nästa stapel i programmet.
Programmet baseras på manualfunktion, den
p4
visar 400 m/varv och din tid mäts vid varje varv.
Tryck på SELECT tills programmet P4 är indikerat.
1.
Tryck på START; mattan går igång med en
2.
hastighet på 1,5 km/h. Du kan justera hastigheten
med tangentparet Hare/Sköldpadda eller med
SPEED-tangenten.
Genom att trycka på SELECT under pågående
3.
träning visas hastighet, vinkel och pulsprofilen i
textfältet.
Om du trycker på STOP en gång stannar mattan
4.
och övergår till stand by-läge i 5 minuter. Under den
tiden kan du återuppta träningen genom att trycka
på START. Genom att trycka två gånger på STOP
avslutas träningsprogrammet och mätaren visar
utförd prestation varefter den återgår till startläge.
Programmet är 5 km långt,
p5
långt. Programmets vinkelprofil är färdigsatt,
hastighetsjusteringen sker manuellt. Vinkelprofilen
går att justera
Tryck på SELECT tills önskat program (P5-P6) är
1.
indikerat.
Tryck på START; programmet börjar och mattan
2.
går igång. Du kan justera hastigheten med
tangentparet HARE/SKÖLDPADDA eller med SPEED-
tangenten.
Vinkelprofilen går att justera med hjälp av
3.
vinkelknappen.
Om du trycker på STOP en gång stannar mattan
4.
och övergår till stand by-läge i 5 minuter. Under den
tiden kan du återuppta träningen genom att trycka
på START. Genom att trycka två gånger på STOP
avslutas träningsprogrammet och mätaren visar
utförd prestation varefter den återgår till startläge.
Vid användning av färdiga träningsprogram
5.
startas nedtrappningsperioden automatiskt då
programmet är färdigt. Därefter mattan stoppar.
Programmet och
p7
Programmet är 15 minuter långt och har särskilt
p7
utvecklats som uppvärmningsprogram inför
84
är 10 km
p6
baseras på pulsstyrning.
p8
MÄN / MAXIMAL SYREUppTAGNINGSKApAcITET (VO2MAX)
1 = MYcKET LåG - 7 = UTMÄRKT
åLDER 1 2 3
18-19 <33 33-38 39-44
20-24 <32 32-37 38-43
25-29 <31 31-35 36-42
30-34 <29 29-34 35-40
35-39 <28 28-32 33-38
40-44 <26 26-31 32-35
45-49 <25 25-29 30-34
50-54 <24 24-27 28-32
55-59 <22 22-26 27-30
60-65 <21 21-24 25-28
KVINNOR / MAXIMAL SYREUppTAGNINGSKApAcITET (VO2MAX)
1 = MYcKET LåG - 7 = UTMÄRKT
åLDER 1 2 3
18-19 <28 28-32 33-37
20-24 <27 27-31 32-36
25-29 <26 26-30 31-35
30-34 <25 25-29 30-33
35-39 <24 24-27 28-31
40-44 <22 22-25 26-29
45-49 <21 21-23 24-27
50-54 <19 19-22 23-25
55-59 <18 18-20 21-23
60-65 <16 16-18 19-21
annan träning. Programmet
och har utvecklats som aerobisk grundträning.
Pulsstyrning förutsätter att du använder pulsbälte.
Om pulsmätningen inte fungerar kommer
felmeddelandet CHECK TRANSMITTER upp i
textfältet. Kontrollera att du har följt instruktionerna
för pulsbältet.
Tryck på SELECT tills önskat program (P7-P8) är
1.
indikerat. Bekräfta inställningen genom att trycka på
ENTER.
Välj pulsträningssätt med piltangenter.
2.
Tryck på START för att starta träningen. Du kan
3.
justera nivån på pulsen under träningspasset med
piltangenterna.
Om du trycker på STOP en gång stannar mattan
4.
och övergår till stand by-läge i 5 minuter. Under den
tiden kan du återuppta träningen genom att trycka
på START. Genom att trycka två gånger på STOP
avslutas träningsprogrammet och mätaren visar
utförd prestation varefter den återgår till startläge.
Vid användning av färdiga träningsprogram
5.
startas nedtrappningsperioden automatiskt då
programmet är färdigt. Därefter mattan stoppar.
Program har varierande svårighetsgrad med
p9-p11
förinställd hastighet och lutning. Du kan justera
hastigheten till önskad nivå, samt ställa in önskad
längd för träningspasset, välj mellan tid eller distans.
4 5 6
45-51 52-57 58-63
44-50 51-56 57-62
43-48 49-53 54-59
41-45 46-51 52-56
39-43 44-48 49-54
36-41 42-46 47-51
35-39 40-43 44-48
33-36 37-41 42-46
31-34 35-39 40-43
29-32 33-36 37-40
4 5 6
38-42 43-47 48-52
37-41 42-46 47-51
36-40 41-44 45-49
34-37 38-42 43-46
32-35 36-40 41-44
30-33 34-37 38-41
28-31 32-35 36-38
26-29 30-32 33-36
24-27 28-30 31-33
22-24 25-27 28-30
är 30 minuter långt
p8
7
>63
>62
>59
>56
>54
>51
>48
>46
>43
>40
7
>52
>51
>49
>46
>44
>41
>38
>36
>33
>30