GYMFORM VIBRO MAX PLUS Manual De Instrucciones página 17

Italiano
Distendersi con la schiena sul
pavimento e posizionare un pie-
de sulla pedana con la gamba
flessa. Stendere l'altra gamba
in avanti con le punte dei piedi
rivolte verso l'alto. Sollevare i
fianchi dal pavimento. Mantene-
re le braccia stese sul pavimento.
Muscoli in esercizio: glutei, cosce
e tricipiti.
Nota: è possibile alternare l'altra
gamba in qualsiasi momento
Posizione sul pavimento con una gamba stesa
Posição no chão com a perna estendida
POSIZIONE 7 POSIÇÃO 7
Português
Deite-se com as costas no
chão e um pé na plataforma
com a perna dobrada. Estique
e levante a outra perna com o
pé virado para cima. Eleve as
ancas do chão. Mantenha os
braços esticados sobre o chão.
Músculos trabalhados: glúteos,
coxas e tríceps.
Nota: Pode alternar com a outra
perna em qualquer altura.
Lighouding op de vloer met gestrekt been
POSITIE 7
Nederlands
Ga op uw rug liggen met één
voet op het platform met ge-
bogen been. Strek het andere
been naar voren met de voet die
omhoog wijst. Licht de heupen
van de vloer op. Houd de armen
gestrekt op de vloer.
Spieren waarmee u werkt: bil- en
heupspieren en triceps.
Opmerking: U kunt op ieder mo-
ment de houding afwisselen met
het andere been