GYMFORM VIBRO MAX PLUS Manual De Instrucciones página 19

Italiano
Distendersi sul pavimento
con i piedi sulla pedana.
Sollevare i fianchi dal pa-
vimento. Il torso deve for-
mare una linea retta con i
fianchi. Mantenere le brac-
cia stese sul pavimento.
Muscoli in esercizio: glu-
tei, cosce e polpacci.
Posizione sul pavimento con due
gambe sulla pedana
Posição no chão com as duas
pernas na plataforma
POSIZIONE 8 POSIÇÃO 8
Português
Deite-se no chão com os
pés sobre a plataforma.
Eleve as ancas do chão. O
torso deve estar em linha
recta com as ancas. Man-
tenha os braços esticados
sobre o chão.
Músculos trabalhados:
glúteos, coxas e barriga
das pernas.
Lighouding op de vloer met
beide benen op het platform
POSITIE 8
Nederlands
Ga op de vloer liggen met
de voeten op het pla-
tform. Licht de heupen
van de vloer op. De romp
moet één rechte lijn met
de heupen vormen. Houd
de armen gestrekt op de
vloer.
Spieren waarmee u werkt:
bil-, heup- en kuitspieren.