GYMFORM VIBRO MAX PLUS Manual De Instrucciones página 2

English
Please concentrate on
the positions and on your
breathing at all times. Your
breathing should be full,
slow and regular.
The time duration recom-
mended for all programs
is 15 minutes.
We recommend to make 1
session per day
Usage
If maintaining a position
for 10 minutes is difficult
for you, try taking 30 se-
conds breaks until your
body gets used to the vi-
bration training.
WORKOUT GUIDE
GUIA DE EJERCICIOS
Español
Por favor, concéntrese en
todo momento en las posi-
ciones y en la respiración. La
respiración debe ser siempre
profunda, lenta y regular.
El tiempo recomendado de
duración de todos los pro-
gramas es de 15 minutos.
Recomendamos hacer una
sesión al día.
Modo de empleo
Si al principio le cuesta man-
tener una posición por 10
minutos, pruebe de tomar
descansos de 30 segun-
dos hasta que su cuerpo se
acostumbre al ejercicio por
vibración.
GUIDE D'EXERCICES
ANLEITUNG FÜR DIE MUSKELÜBUNGEN
Français
Concentrez-vous bien sur
les positions et n'oubliez
pas de respirer. Vous devez
respirer profondément,
lentement et de façon ré-
gulière.
La durée recommandée
pour tous les programmes
est de 15 minutes.
Il est conseillé de réaliser
une session par jour.
Mode d'emploi
Si au début vous avez du
mal à rester dans la même
position pendant 10 mi-
nutes, faites des pauses
de 30 secondes jusqu'à ce
que votre corps s'habitue à
l'exercice de vibration.
Deutsch
Bitte bleiben Sie bei der Aus-
führung der einzelnen Posi-
tionen und der Atmung voll
konzentriert. Die Atmung muss
immer tief, langsam und regel-
mäßig sein.
Die empfohlene Trainingsdauer
für alle Programme beträgt 15
Minuten.
Wir empfehlen die Durchführung
einer Trainingssitzung am Tag.
Gebrauchsanweisung
Sollte es Ihnen am Anfang
schwer fallen, eine Stellung 10
Minuten lang durchzuhalten,
versuchen Sie es mit kleinen Ru-
hepausen von 30 Sekunden, bis
Ihr Körper sich an die Übungen
mit Vibrationen gewöhnt hat.