Publicidad
OWNZONE
El Monitor de ritmo cardíaco Polar puede determinar su zona
de ritmo cardíaco de entrenamiento. Esta zona de ejercicio se
denomina OwnZone (OZ).
Para la mayoría de los adultos, la zona de ejercicio OwnZone
corresponde al 65-85 % del ritmo cardíaco máximo. La zona
de ejercicio OwnZone resulta adecuada para ejercicios de
entrenamiento cardiovasculares cuyo objetivo sea una
mejora de la salud o de la condición física.
La zona de ejercicio OwnZone también resulta perfecta para
aquellas personas que quieren controlar su peso mediante la
actividad física y el ejercicio, puesto que esta zona de
ejercicio corresponde a una intensidad de "ligera a
moderada" a "moderada". Los ejercicios con este nivel de
intensidad pueden realizarse con toda seguridad durante
períodos prolongados de tiempo y con ellos se consiguen
unos resultados magníficos en cuanto a pérdida de peso.
La zona de ejercicio OwnZone puede calcularse durante un
período de calentamiento de una sesión de ejercicios que
dure de 1 a 10 minutos.
D E T E R M I N A C I Ó N D E L A Z O N A D E
E J E R C I C I O O W N Z O N E
La forma más sencilla de determinar la OwnZone es
caminando o haciendo jogging, tal y como se indica a
continuación. No obstante, puede calcular la zona de
ejercicio OwnZone realizando otro tipo de ejercicios, por
ejemplo, hacer ejercicio en una bicicleta estática. El principio
consiste en empezar a realizar el ejercicio muy lentamente
con una intensidad baja e incrementar gradualmente el
ritmo cardíaco.
1. Compruebe que ha definido correctamente la información
personal de usuario.
26
2. Compruebe que la correa transmisora está bien ajustada y
que los electrodos están humedecidos ya que hay que
registrar cada uno de los latidos del corazón para
determinar la zona de ejercicio OwnZone.
3. Compruebe que la función OwnZone está activada.
4. Inicie la medición del ritmo cardíaco tal y como se ha
descrito anteriormente.
5. Ponga en marcha el cronómetro.
OZ
aparece en la pantalla.
El cronómetro se pone en marcha.
6. El cálculo de la zona de ejercicio OwnZone se lleva a cabo
en cinco fases. OwnZone aparece normalmente en la 3ª o
4ª fase (en 5-6 minutos). Mantenga el ritmo cardíaco por
debajo de las 100 ppm durante la primera fase e
increméntelo al finalizar cada fase en 10-20 ppm. Las
distintas fases van apareciendo en la pantalla:
Caminar a un ritmo muy lento durante 2 minutos
Caminar a un ritmo rápido durante 2 minutos
Caminar a un ritmo muy rápido durante 2 minutos
Hacer jogging a un ritmo lento durante 2 minutos
Correr durante 2 minutos
7. En algún punto de las fases 1 - 5 oirá dos pitidos que
indican que el Monitor de ritmo cardíaco Polar ha
determinado los límites de ejercicio y que puede seguir
realizando sus ejercicios.
Los límites determinados para el ritmo
cardíaco aparecen en pantalla durante
unos segundos.
EXERCISE aparece en pantalla.
Para que estos límites aparezcan de
nuevo en pantalla sólo tiene que
colocar el receptor cerca del
transmisor.
Podrá desactivar las señales OwnZone
presionando
dos segundos antes de
iniciar la determinación de OwnZone.
27
Publicidad
